お疲れ様です😀 ワークアウト925㌍でしたっ😆 皆様から教えて頂いた音楽を聴きながら激しくトレできました💪 有益な情報ありがとうございます🤣 明日は仕事オフ❕ 朝トレ後、家事をして、岩盤浴&サウナDAY😘 しっかり水分補給して、汗かくぞ💦 でわ、また明日🤩おやすみ💤

おはようございます😀 前日差➕0.2㌔/最大時➖15.6㌔/睡眠6h /水分2㍑⭕️/体脂肪率➕0.2㌫/骨格筋±0㌫ 昨日は、夕飯食べ過ぎた⤵️ 朝トレ、家事をして、岩盤浴&サウナへGO😘 身体の老廃物を出したい💦 今日も1日楽しく頑張りましょう😘

お疲れ様です😀 岩盤浴&サウナDAY🔥 しっかり汗かきました💦 でも、トレーニングが全然出来なかった⤵️ワークアウト約400㌍で、断念😫 サウナの後、トレーニング出来ないのってなんで❔ やる気はあるのに身体がついてこない😤 今日は3食とも外食🫥明日の体重が恐怖😵‍💫

おはようございます😃 前日差±0㌔/最大時➖15.6㌔/睡眠6h /水分2㍑⭕️/体脂肪➕0.3㌫/骨格筋➖0.4㌫ 昨日、外食三昧だったのに体重変わってないのは、ラッキー✌️でも中身がな⤵️ 今日も朝トレ後、出勤🏢 先日、アドバイスを頂きまして、アブローラー導入しました❕ 今日も1日楽しく頑張りましょう😘

お疲れ様です😀 ワークアウト761㌍でした💪 妻も有酸素以外は付き合ってくれました🏋️ アブローラーがかな〜りきつい💦 出来る人、本当に尊敬します😘 私も皆さんの様に出来るように、日々努力したいと思います🤩 明日も仕事🏢 頑張るぞ〜‼️ では、おやすみなさい💤

おはようございます😃 前日差➕0.1㌔/最大時➖15.5㌔/睡眠5h /水分2㍑⭕️/体脂肪率±0㌫/骨格筋±0㌫ 大きな変化なし😆もう1段階ギアを上げようっと😤 今日も朝トレ後、出社🏢 今日は、年上の部下を叱る日⤵️めんどいがチームの為🔥 今日も1日宜しくお願いします🥺

お疲れ様です😀 ワークアウト約420㌍でした⤵️ 時間がなく、全然足らない😫 不完全燃焼でした⤵️ トレ中にも電話来て中断したし⤵️ 仕事でゴタゴタがあり、トレーニングに響く結果に😑 明日も仕事でゴタゴタしそうだけど、明日は時間確保したい😬 とりあえず寝よ❗️ おやすみなさい💤

おはようございます😀 前日差➕0.6㌔/最大時➖14.9㌔/睡眠5h /水分2㍑⭕️/体脂肪率➖0.3㌫/骨格筋➕0.5㌫ 体重増えてるけど、体脂肪率減って骨格筋増えてるからのは喜んでいいんだよね❔ 有識者の方、教えてください😆 朝トレ後、出社🏢 今日頑張れば明日は仕事休み😝 楽しく頑張ります🤩

お疲れ様です😀 ワークアウト約500㌍でしたっ😆 妻も最後まで付き合ってくれました😘 最近時間が足らな〜い⤵️ 日々のスケジュール管理、しっかりしなきゃな❗️ 明日は仕事オフ🤩 買い物デート予定です🥰 さぁて、ゆっくり寝るぞ〜💤 おやすみなさい⭐⭐

おはです😚 前日差➖1.3㌔/最大時➖16.3㌔/睡眠7h/水分2㍑⭕️/体脂肪➕0.3㌫/骨格筋➖0.6㌫ 体重減だが、体脂肪増えて骨格筋減ってる😭この数字を信じるかどうかだ⤵️ 今日は、妻とお買物DAY🛍️ フィットネスコーナーで何か買ってもらおうっと🤭 今日も1日楽しく頑張りましょう🤠 目標➡️目指せイケ夫婦🫵

おつで〜す🤩 ワークアウト約625㌍でしたっ😆 有酸素をメインにやりました🤗 買い物、目当てのアブローラー見つからず⤵️ ネットでポチッと❗️明後日には届く❗️楽しみ😊 妻は今日はリングフィットアドベンチャーで、トレしてた💪 明日からまた仕事だぁ⤵️頑張ろう🔥 おやすみ💤

おはです😀 前日差➕0.1㌔/最大時➖16.1㌔/睡眠5h/水分2㍑❌/体脂肪➖0.2㌫/骨格筋➕0.3㌫ 今日も朝トレ後に出社🏢 アブローラー来るのが楽しみすぎる😊 シックスパック目指すぞっ🏋️ 今日も1日楽しく頑張りましょう😘 宜しくです🤗

おつです😀 ワークアウト約880㌍でしたっ😆 妻は出来なかったけど、そばで見守っててくれました🤣 予定通りならば、明日、アブローラー届く〜🤩 妻も内定筋❔を強くするやつ買ってたから、一緒にやる💪 明日も仕事😗 頑張るぞ〜😁

おはです😀 前日差➕0.1㌔/最大時➖16㌔/睡眠5h/水分2㍑⭕️/体脂肪➖0.2㌫/骨格筋➕0.2㌫ 昨夜、結構食べたけどあんま増えてないから良かった😆 妻は、今日はトレ出来るかな❔一緒に出来たら嬉しいけど、腹痛だから無理はなしだね🤣 朝トレ後出社🏢 アブローラー届くの楽しみだぁ😋

おはです😀 前日差➖0.15㌔/最大時➖16.15㌔/睡眠5h/水分2㍑⭕️/体脂肪➖0.4㌫/骨格筋➕0.4㌫ 昨日、結構食べたけど体重減ってlucky✌️ 今日、本当は仕事📴なのに、会議の為出勤🏢休み削られるのは嫌だな⤵️ 朝トレしてから行きます🤩 今日も1日楽しく頑張りましょう🔥

おつです😀 ワークアウト約1000㌍でした😆 約2時間半やりました💪 妻も有酸素以外は付き合ってくれました🏋️ 夫婦揃って、腹筋が筋肉痛⤵️アブローラー買って調子に乗ってやり過ぎたぁ😫 効いてる証拠と思って頑張ります🤨 明日も仕事だぁ🏢 頑張ろう🔥 では、おやすみなさい💤

おはです😀 前日差➖0.35㌔/最大時➖16.5㌔/体脂肪➕0.8㌫/骨格筋➖1.1㌫/睡眠5h/水分2㍑⭕️ 朝トレしてから出社🏢 午後はミーティングで外出😆 早く終わらせて、トレーニング頑張りたいと思います💪 こちらは生憎の天気ですが、 今日も1日楽しく頑張りましょう😘

おつです😀 ワークアウト約1070㌍でした😆 約2時間半やってました🤣 夫婦揃って腹筋が筋肉痛だけど、今日も1日頑張れた☺️ 妻は有酸素以外は付き合ってくれました😚 明日には、腹筋の筋肉痛治るかな⁉️他の部位のトレでも地味に辛い⤵️ 明日も仕事だぁ❕ おやすみなさい🌙💤🌙💤