Hayati organları ve vücudu dengelemek için çalışan derin kaslara core kasları denir. Core kaslarını çalıştırmak bel kaslarını güçlendirir, karın bölgesindeki yağları azaltır. Her hareketi 20 saniye yapıp 1. Seti tamamlayın. 3-9 set arası yapabilirsiniz.

Doğru hareketi doğru açıda yapmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için önemli. Beş temel hareket ile sağlıklı ve güçlü bir bedene sahip olabilirsiniz. Set sayısına göre kalori yakımını artırabilirsiniz.

Bel sağlığını korumak için doğru ağırlık kaldırma hareketi..

Bacaklarınızı güçlendirmek için etkili bir egzersiz. Evinizde, işinizde rahatlıkla yapabilirsiniz. Her defasında 3 tekrar yaparak 1 seti tamamlayın. Günde 3 set yaparak bacaklarınızın güçlendiğini hissedeceksiniz..

Doğru hareketi doğru şekilde yapmak, güçlü ve zinde bir vücuda sahip olmak için önemli. Bu altı hareket ile güçlü ve zinde bir yapıya kavuşabilirsiniz. Set sayısına göre kalori yakımını artırabilirsiniz.

⛔️Sırt ağrısı! Sırt ağrısı yaşayanlar dört kaslarını güçlendirmek ve daha iyi hissetmek için evde bile yapabileceğiniz basit ve etkili bir egzersiz. ✅ Her gün 10 dakikalık çalışma ile etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.

✅ Daha güçlü ve esnek bir omuz yapısına sahip olmak için yapabileceğiniz basit ve etkili bir egzersiz. 🕤 Her gün 10 dakikalık çalışma ile etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.

Torasik omurga boynunuz ile belin alt kısmı arasındaki omur bölgesinin orta bölümüdür. Sırtta, boynunuzda veya omuzlarında baskı veya ağrı yaşıyorsanız torasik omurga hareketliliğini iyileştirmelisiniz. Bunun için yapabileceğiniz basit ve etkili bir egzersiz.

Soğuk havalar başladı spor salonuna gitmek istemeyebilirsin 🤨 fakat sağlıklı yaşam için sporunu ihmal etmemelisin. Evde yapabileceğiniz basit hareketler. 5 hareketi 30’ar saniye yaparak 1 seti tamamla her set arasında 1-2 dakika ara ver. Hedef 4 set.

Fazla hareketsizlik ve cep telefonu bağımlılığı ile birlikte günümüzün en önemli sorunlarından biri duruş bozukluğu.. Duruş bozukluğundan kurtulmak, sağlıklı bir duruş kazanmak için evde bile yapabileceğiniz basit ve etkili bir egzersiz..

Kalça bölgesi, hem tüm üst gövdenin ağırlığını taşıdığı için hem de hareketliliği sağladığı için oldukça önemli bir bölge. Kalça bölgesinde gerginlik, hareket etmenizi kısıtlayabilir. Bu esneme hareketleri; sizi daha esnek hale getirirken ağrılardan kurtulmanızı da sağlayabilir.

⛔️Bel ağrısı! Hemen herkesin yaşadığı bu sorun yüzünden yaşam kalitesi düşüyor. Bu videoda, gün boyu oturarak çalışanlar için basit ama etkili egzersizleri göreceksiniz. ✅ Her gün en az 10 dakikalık mükemmel bir çalışma yapabilirsiniz.

esra elter Matematikci_Bob Rica ederimm. Şöyle de linki bırakayım herkes faydalansın :)))) tr.pdfdrive.com

Tolstoy'a göre olgunlaşmanın 5 belirtisi; 1. Cahil insanlardan tartışmaktan kaçınmak. 2. Başa gelen talihsizliği çabuk kabullenmek. 3. Kişiler ve olaylar hakkında daha az konuşmak. 4. Sorunlara üzülmek yerine çözüme odaklanmak. 5. Başkalarının hatalarını daha az yargılamak.

Her şey bittiğinde geriye kalan tek şey kişiliğimizdir.

İşte bütün eğlencem. Yatıyorum uyuyorum kalkıyorum gidiyorum geliyorum yatıyorum uyuyorum kalkıyorum.

Ne pencerem var seni koyacak Ne de masam Sevgilim de yok bu şehirde Çicek seni alıp ne yapsam? Cahit Külebi

Şikayet edenlerden değil, şükredenlerden ol. (İnsan/3) Sevdiğin şeyleri paylaşarak mutlu olmayı öğren. (İnsan/8) Yaptığın iyiliğin karşılığını bekleme. (İnsan/9) Zorluklar içinde olduğunda sabrederek bekle. (İnsan/12) Çalışmayı, gayreti ve emek vermeyi hiç bırakma. (İnsan/22)

Vasat insanların: İyi noktalara geldiği ülkeleri, Karanlık bir gelecek bekliyor.