Yakup Rodi (@yakuprodi) 's Twitter Profile
Yakup Rodi

@yakuprodi

ID: 4114271259

calendar_today04-11-2015 20:02:49

285 Tweet

41 Followers

21 Following

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

Hayati organları ve vücudu dengelemek için çalışan derin kaslara core kasları denir. Core kaslarını çalıştırmak bel kaslarını güçlendirir, karın bölgesindeki yağları azaltır. Her hareketi 20 saniye yapıp 1. Seti tamamlayın. 3-9 set arası yapabilirsiniz.

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

Doğru hareketi doğru açıda yapmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için önemli. Beş temel hareket ile sağlıklı ve güçlü bir bedene sahip olabilirsiniz. Set sayısına göre kalori yakımını artırabilirsiniz.

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

Bacaklarınızı güçlendirmek için etkili bir egzersiz. Evinizde, işinizde rahatlıkla yapabilirsiniz. Her defasında 3 tekrar yaparak 1 seti tamamlayın. Günde 3 set yaparak bacaklarınızın güçlendiğini hissedeceksiniz..

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

Doğru hareketi doğru şekilde yapmak, güçlü ve zinde bir vücuda sahip olmak için önemli. Bu altı hareket ile güçlü ve zinde bir yapıya kavuşabilirsiniz. Set sayısına göre kalori yakımını artırabilirsiniz.

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

⛔️Sırt ağrısı! Sırt ağrısı yaşayanlar dört kaslarını güçlendirmek ve daha iyi hissetmek için evde bile yapabileceğiniz basit ve etkili bir egzersiz. ✅ Her gün 10 dakikalık çalışma ile etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

✅ Daha güçlü ve esnek bir omuz yapısına sahip olmak için yapabileceğiniz basit ve etkili bir egzersiz. 🕤 Her gün 10 dakikalık çalışma ile etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

Torasik omurga boynunuz ile belin alt kısmı arasındaki omur bölgesinin orta bölümüdür. Sırtta, boynunuzda veya omuzlarında baskı veya ağrı yaşıyorsanız torasik omurga hareketliliğini iyileştirmelisiniz. Bunun için yapabileceğiniz basit ve etkili bir egzersiz.

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

Soğuk havalar başladı spor salonuna gitmek istemeyebilirsin 🤨 fakat sağlıklı yaşam için sporunu ihmal etmemelisin. Evde yapabileceğiniz basit hareketler. 5 hareketi 30’ar saniye yaparak 1 seti tamamla her set arasında 1-2 dakika ara ver. Hedef 4 set.

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

Fazla hareketsizlik ve cep telefonu bağımlılığı ile birlikte günümüzün en önemli sorunlarından biri duruş bozukluğu.. Duruş bozukluğundan kurtulmak, sağlıklı bir duruş kazanmak için evde bile yapabileceğiniz basit ve etkili bir egzersiz..

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

Kalça bölgesi, hem tüm üst gövdenin ağırlığını taşıdığı için hem de hareketliliği sağladığı için oldukça önemli bir bölge. Kalça bölgesinde gerginlik, hareket etmenizi kısıtlayabilir. Bu esneme hareketleri; sizi daha esnek hale getirirken ağrılardan kurtulmanızı da sağlayabilir.

Spor İnsanı (@sporinsani) 's Twitter Profile Photo

⛔️Bel ağrısı! Hemen herkesin yaşadığı bu sorun yüzünden yaşam kalitesi düşüyor. Bu videoda, gün boyu oturarak çalışanlar için basit ama etkili egzersizleri göreceksiniz. ✅ Her gün en az 10 dakikalık mükemmel bir çalışma yapabilirsiniz.

Yakup Rodi (@yakuprodi) 's Twitter Profile Photo

Tolstoy'a göre olgunlaşmanın 5 belirtisi; 1. Cahil insanlardan tartışmaktan kaçınmak. 2. Başa gelen talihsizliği çabuk kabullenmek. 3. Kişiler ve olaylar hakkında daha az konuşmak. 4. Sorunlara üzülmek yerine çözüme odaklanmak. 5. Başkalarının hatalarını daha az yargılamak.

Kadim Nasihatler (@kadimnasihatler) 's Twitter Profile Photo

Şikayet edenlerden değil, şükredenlerden ol. (İnsan/3) Sevdiğin şeyleri paylaşarak mutlu olmayı öğren. (İnsan/8) Yaptığın iyiliğin karşılığını bekleme. (İnsan/9) Zorluklar içinde olduğunda sabrederek bekle. (İnsan/12) Çalışmayı, gayreti ve emek vermeyi hiç bırakma. (İnsan/22)

Şikayet edenlerden değil, şükredenlerden ol. (İnsan/3)

Sevdiğin şeyleri paylaşarak mutlu olmayı öğren. (İnsan/8)

Yaptığın iyiliğin karşılığını bekleme.
(İnsan/9)

Zorluklar içinde olduğunda sabrederek bekle. (İnsan/12)

Çalışmayı, gayreti ve emek vermeyi hiç bırakma. (İnsan/22)