🔥The 9th Round of Easy Loan, Earn $40 Reward is in progress❗️ ⏰ Promotion Period: January 15th - Feburary 15th, 2025 👉 Register now and check more details at gate.io/campaigns/358

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は胸トレの予定を変更して背トレ 変更理由は気まぐれ #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日はベンチプレス150kgから10kg刻みのドロップセットでスタート。 今月は出張が重なりがちで出先では調子に乗ってつい食べ過ぎてしまうからデブになるんだけど蓄積してたダメージが抜けるので却ってパフォーマンスは上がるというホコタテ。 #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は背中と腹と下半身のチャンポンメニュー 有酸素運動も60分 #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日はやや高重量でBIG3に通電させるメニュー ハイライトとしては退院後初めて160kgバーベルをラックから外してみたこと＆そのままいけそうな手応えだったのでハーフベンチにチャレンジしたら挙上できたこと なによりも次の景色が見えてきたことが嬉しい #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日のハイライトは２つ ひとつ目は脚上げベンチプレス100kgが11回上がって入院前のパフォーマンスに並ぶことができたこと。 ふたつ目は怖くてトライできなかった『手すりを持たずに階段ダッシュチャレンジ』を敢行してまあまあそれなりにできたこと。 #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日もベンチプレス160kgチャレンジするもやはりハーフが目一杯。 けれどもこれを執念深く継続することで上がるようになってくる。 降ろしきって潰すパターンもあるのだけど時間に余裕がある時じゃないとセットし直すためのロスタイムが勿体ない。 #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は午後からの出陣。 前腿と背屈力の強化を狙った脚トレと海老反りフォームを意識した背トレのあと腹筋と有酸素運動でフィニッシュ。 #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は脚上げベンチ自己タイの135kgに挑戦し玉砕するも手応え充分だったのでちょっと嬉しい。 続いて下半身の細かい部位を中心としたメニューのあと腹筋と有酸素運動でフィニッシュ。 #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は午後から少しだけ時間が空いたので肩のプレス系と腹のメニューを消化したあと有酸素運動でフィニッシュ。 #リハビリ

腰椎椎間板ヘルニア発症から丸１年が経ちました。 想像以上に重度で脊髄は完全に押し潰されていることが判明。 この翌日から下半身不随となり医師からは『一生車椅子生活』を宣告されたものの【地獄のリハビリ】に向き合う覚悟をしたことがまるで昨日のことのように思い出されます。 #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は背中の上部をメインに腹と有酸素運動でフィニッシュ 6kg以上絞れてきたとはいえ白（膨張色）を着たらブタなのがバラ肉、もといバレバレ。 おまけにキャップ被るのも忘れてジジイなのもバレバレ。 #リハビリ

入院記念日 朝から救急車で運ばれたこの段階では宣告前だったので『手術すりゃすぐ治るだろう』ぐらいに思ってたら10日後に地獄のリハビリ生活（もう一回やれと言われたら無理なやつ）へと突入。 正直、静養どころではなかった。 #入院記念日

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は脚と腹の時短メニュー #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は胸と背中上部を中軽量負荷で回数重視。 実は昨日腰を痛めたので負担のかからないメニューでリンパを流しつつじっくり発汗させることを意識。 季節の変わり目は怖いね。 #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日も腰のストレッチと発汗狙いで背中上部と脚の細かい部位のメニュー #リハビリ

１年前の今日 人生初の全身麻酔にワクワクしてたんですが呆気なく『ただ爆睡してただけ』みたいな感覚で目が覚めて肩透かしを喰らった的な記憶があります それよりもここから３日間、全身に管を繋がれた仰向け状態での絶対安静は『どうせならあと３日間全身麻酔してくれよ』と本気で思うほど辛かった

57歳おっさんのリハビリトレ 本日のハイライトとして 入院前の自己記録だった脚上げベンチプレス135kgに成功（これはかなり嬉しい） #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は白ブタ膨張色の出たちで腰痛改善を狙った背中の上部メニュー（だけど減量はそれなりに順調） #リハビリ

57歳おっさんのリハビリトレ 本日は記録更新に向けた下準備メニュー 実は昨日夜に体重89.9kgを計測 筋量がダウンしてた入院中を除いて久しぶりに90kgを割った。 たとえ1gでも80kg台には変わりないので次に測るまではまあまあ胸を張って『え？体重？俺の？うんまあ80kg台かな』ってドヤ顔するつもり。

57歳おっさんのリハビリトレ 腰の回復率80%ということで軽量での脚トレ再開 背中も腰に負担のかかりにくいメニューで #リハビリ