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今月で睡眠薬の服用期間が６ヶ月目に突入したので、そろそろ止めたいと思い減薬と断薬チャレンジ中 今エスゾピクロン2mg→1mgで慣らしてる バイト無い日の前日に飲まない日を作って様子をみたり 睡眠不足は熱中症リスク高めるので割と慎重に

絵だけに集中出来る日を常に待ち遠しく思いながら過ごす日々

雨の日もーにんぐ 玄関先で朝の光を浴びながら適当なリズム運動だけして頭を起こす 睡眠薬断薬三日目、半年振りの完全な自然入眠が3日連続で出来た…！ しかも睡眠薬飲んでた時よりずっと良く眠れる。なんでや 就寝時の環境音・音楽を2時間から30分にしてみたのも大きいかも

就寝時以外に「まどろむ」事は眠れなく原因だとずっと思ってたんだけど、これが大間違いで、眠い時はあえて逆らわないでウトウトまどろむ事は逆に自分には必要だった様だ 後寝る前の読書止めた。本読むの面白くて逆に目が覚めてる。その代わりひたすら風景映像1時間位い見てると死ぬほど眠くなる

3回連続は「たまたま」が有り得るので、1週間は連続しないと自信はもてない ただあんまり期待しすぎると身体が身構えるから、また飲んだり止めたりという状況も柔軟に受け入れてぼちぼちやろう

最近は暑さにも慣れて、バイトの肉体労働ある日も普通に起床後ジョグ再開してしまってるので、夏の体力面も大丈夫な感じがしてきた 今抱えてる考え事の原因が一つ少なくなる度に、絵に集中出来る日が近づいてくるのれす

起床後ジョグからの読書完☀️😎 今の時間の気温33~4度位なら30分走り切るのにもう保冷剤も水分補給も要らず、終わった後にマウンテンクライマー追加でやる位の余裕ができた。元気じゃ！

睡眠薬は無事止められて、就寝前・就寝時の環境をもうちょっと見直したら30分以内に眠れるようになった シャワー後や風呂後や寝る前まで割と水分ぐびぐび摂るもんでに、2,3時間後にトイレに一度起きる位でこれは多分冬場には解決する気がする もう途中起きようが普通に眠れるだけで嬉しい

今日は掃除したり、カーテンを遮熱の者に変えたりして、午後から描くぞ～！ 手が鈍りまくっている。でも焦らないと決めたので、元気な時にその分やれば良き😉

鬼滅ちょっと観に行きたい気がするけど上映時間で膀胱が耐えられるか でも昨日バイトで麦茶ぐびぐびしながら勤務中6時間一度もトイレに行かなかったのでワンチャンいけるかもしれん

いつの間にか発売されてたpropen3のラバー芯を試していたけど、漫画でひたすら線引くなら一番良さげ（摩擦と消耗率のバランス的に） カラーはデリケートな筆圧とか割とどうでも良いのでセラミック芯一択。ステンレス芯はpropen3で使うと故障率高くてドブ金

原稿やるほど元気無い日は紙に模写描き殴ってとりあえず「描いた」実績を達成するだけとか低空飛行で生きていたりするが、最近は模写はアタリ取らずに以前よりキレイに描けるようになってきた どちらかというと逃避寄りだが、丁寧にやれば確実に上達する鍛錬になるのでやらぬより１００倍マシなのじゃ

液タブ向き合うのは２３時まで、後は紙のターン 普通のモニターの明るさ30くらいまで下げて、クロッキーやスケッチや模写をやる 暗すぎて潰れて見えないディテールとかあるけど、そこはシルエット追う位で 寝るギリギリまでやると絵は私にとって興奮剤なので、30分前には切り上げるのじゃ