血糖値を安定させる食材を使って ワカモレサンドウイッチを作ってみた！ ・アボカド ・トマト ・玉ねぎ ・レモン ・鶏むね肉 ・オメガ３マヨネーズ ・全粒粉食パン

昼寝は睡眠の敵ではありません。味方です。敵にすると睡眠不足までキバを向いてきます。そうなると時間がなくなるのは明白。だからこそ本当に知ってほしい昼寝の方法は本日までの無料公開。まだ受け取っていない人はお早めに👇

「食べて痩せるカラダ作りできてる？」ダイエットを教えてくれてた先輩から聞かれた。自信満々で「バランスよく栄養とるんですよね！3食しっかり食べてます」と答えると「まだまだだね」と少し呆れた顔でされた。すんなり答えを言わない先輩...鼻息あらい僕をなだめるように先輩が言った衝撃の一言が..

夏の水分補給、スポーツドリンク選びで体を壊す人、多すぎ。市販のものは500mlで角砂糖7個分。ジュースと変わらない糖質量で「太る・糖尿病・脂肪肝」の原因に。しかも飲めば飲むほど欲しくなる中毒性つき。本気で体を守りたいなら、自分で作る一択。管理栄養士が教える安心レシピは

おはようございます⤴︎😁 ✔️ 今日のポイント ・朝：太陽を浴びて“ホルモンのスイッチ”ON☀️ ・昼：夏は「冷えすぎ」も脂肪の原因🧊 ・夜：“寝苦しさ”を和らげる首まわりリセット🛌

断言しますが、アボカドの秘密を知らない人が多すぎる。アボカドは良質な脂質と食物繊維が豊富で、血糖値を安定させるのに超効果的。炭水化物と一緒に摂ると、糖の吸収をゆるやかにし、食後血糖値の急上昇を防いでくれる。さらに、アボカドに含まれるオレイン酸はインスリンの感受性を高めると言われ、

【簡単！手作りスポーツドリンク】 砂糖・添加物ゼロで体に優しい水分補給 水…1L 塩…3g（ひとつまみ強） レモン汁…大さじ3 はちみつ…大さじ4 全部混ぜるだけ。 ミネラルも補えて、汗で失われた成分をしっかりチャージ！ 市販の甘すぎドリンクは卒業。 これなら「太る・血糖急上昇」の心配ゼロ。

【☀️「朝日を浴びるだけで代謝とやる気が上がる！」】 暑くなる前の15分、“ベランダ日光浴”がおすすめ！ 目から入った光が「セロトニン」を活性化して 体内時計をリセット＋1日ポジティブに💡 夏の朝活はココからスタート！ #イケおじ計画 #朝日ルーティン #ホルモン活性

断言しますが、考える時間がないときはコンビニやスーパーの幕の内弁当を食べて。食材の種類が豊富なので弁当選ぶときにオススメ。ただ、市販のお弁当って眠くなりやすいから、”アレ”も一緒に飲んでね。血糖値を上げにくくしてくれて眠気防止になるよ◎管理栄養士がオススメする飲みものをコッソリ↓

ひかる｜血糖値を食事で管理！血糖値に効果的な食材と調理方法を発信！ ビタミンEが沢山入っているのもかなりの魅力ですね😂

ひかるさんのポストを見て、えびアボカドとペンネのサラダにしてみました！ 酢とレモン汁をたっぷり入れて、さっぱり仕上げです😊

今日はマンゴー酢のお湯割り🥭😸 臭いが良くめちゃ美味しいです😸 効果は世間一般に知られているリンゴ酸🍎と大差は無いです😸　95点と93点くらいの差😂

【今から対策！】 もっと寝苦しい暑さがやってくる。快眠を得て、楽しむ時間を増やすために今から対策しませんか？👇

【モテパパになると】 筋肉が付いてモテパパになると 喜ぶのは自分だけじゃない。 子どもは友達から 「○○君のパパカッコイイね」と 言われて嬉しい気持ちになる。 客先から 「何かスポーツしているの？」と 会話が盛り上がる。 これはやるしかない！ 固定ポストでモテパパに！

【朗報】『全然眠くならない秘密』皆さんは、昼食後眠くならない？ ランチ後の会議や事務作業、つらくない？ でも、もしも眠くならなければ「集中して仕事がはかどる」「そしたら早く帰れる」「もう一つ別のことができる」「質の高い一日になる」薬を使わない薬剤師が教えるその秘密はプロフです。

おはよう ✔️ 今日のポイント ・朝：背中を動かして“やる気スイッチ”ON🔥 ・昼：味噌汁1杯で疲れにくい体に🍲 ・夜：足裏ほぐしで睡眠の質を底上げ🦶

厳しいこと言います。血糖値を安定させるのに失敗する人の特徴は「食事に気を遣わない」「運動をしない」「食事の時間が不規則」「食べ過ぎ」「ストレス管理を怠る」「睡眠不足」「水分補給が少ない」「間食が多い」「食べたものを記録しない」「改善を先延ばしにする」安定させる為に大切なのは…「

【悲報】梅雨の時期は便秘に注意！ 湿気や気圧の変化、運動不足などが重なって腸の働きが鈍りやすく、便秘になりやすい季節。雨のどんよりやもわっとした湿気に気持ちが引っ張られて運動したくない…やる気が起きないなんてことありませんか？でもちょっとした工夫が大きな差を生むそのポイントが…

梅雨どきのおなら・便秘・下痢は『腸のSOS』サイン。そんな時こそ頼れるのが『山芋』。大根の2〜3倍の消化酵素で「胃腸の粘膜を守る」「消化吸収を助ける」「疲労回復」「免疫力UP」。でも食べ方を間違えると効果半減。栄養士の私が実践してる“栄養を逃がさない食べ方”はプロフです