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おはよう火曜日㊗️☀️ >70😭 🏃‍♂️20.0k 今日はファミの提案で付き合わされて2時間走。最近ロングは避けてるのでひたすら長かった… まあこのペースで心拍数が120bpm程度(Polarは測定バカなので非参照)とは成長したな、とも思うし、頑張って付いてくるファミの成長っぷりに驚きもする🫢 #朝ラン

おはよう水曜日☀️ 69.75🥺 🏃‍♂️11.0k GWの10キロレースに向けて最後の調整、気楽に脚を回してみてのインターバル5本。 気楽に回しすぎて1本目はキロ4分オーバー😅 気楽にキロ4分が切れれば10キロ40分も見えてきたんだけど、まだ厳しそうですな。 目標は42分切りにしておきます🥺 #朝ラン

昔は日本人がこう思われていたと思うと感慨深いですな🥺

夜のファミジョグ🌉 トレーニングとしては走らなくていいんだけどお付き合い😅 コレで今月の走行距離は320キロでフィニッシュとなりました。 怪我をするので距離は追わないことに決めてますが、ファミにお付き合いする二部連が増えたので距離も稼げちゃったようです。

承知🫡 その時間でしたら子どもが2キロに出る我らも間に合ってないとヤバいですね😅

おはよう木曜日☀️ 69.45🥺 🏃‍♂️11.0k 山香エビネマラソンの激坂を想定した起伏ジョグをしてきました。 まさか皿倉山に向かう坂⬆️のような斜度10%まではないですよね….😱 久しぶりにEVO SL履いたら、ポイント練習翌日なのに脚が回って驚いた。やっぱり軽いって正義なんだよ😇 #朝ラン

61歳ってこんなに精力的なんだ😅

コレまさか母校の近くを通るルートになるのでは🫢 このコースなら絶対に出たい！

左のシンスプになりそうなピキピキがすごかったので早々にストップ🫷 帰ってマッサージガンでドカドカ💆 レース前にケガダメ絶対🙅

外科医の先生が正しいと分かっているがこっちにもちっさな言い分はあって ほれぼれするような上手な手術は目が釘付けでそんなことをする余裕なんて全くない😌 へたく…おっと😶 何が言いたいかと言うと今日の朝ごはんはコレ🥞

『負けヒロインが多すぎる！ ８』 bookwalker.jp/ded5cdf95d-7cd… #bookwalker ティアラメインキターーーー

おはよう土曜日㊗️ ランオフの🏋️ 昨日のシンスプピキピキ、どうもシンスプよりは腓腹筋の軽い肉離れっぽい感じになって来ました。 レース直前でマジどうしよって一日中悩んでいましたが、寝る前に思い出しました「オレカーフスリーブ持ってたやん！」

カーフスリーブの着心地を確認するためにリハビリウォーキング🚶 安心感があるのだけは間違いないですね😅

オレピーキングの天才かもしれない🤭

とりあえず間に合った… 全く休みなしはキッツイな🤣

もうふ無理デフ…

おはようこどもの日🎏㊗️☀️ 昨日の振り返り。 個々のラン大会の感想はともかく午前大分( 山香エビネマラソン10キロ)→午後福岡(WINGS FOR LIFE WORLD RUN)のハシゴは流石に無謀だったかも🤣

5月4日の2部レースの完走証が揃いました😇 エビネは頑張ったけど、上の人たちは40分切ってるし、この辺が今の限界😵 山香エビネマラソンは激坂なのに家族たち(パートナーは5キロ女子全体で4位年代で3位)は楽しかった楽しかった言ってまた出たいまた出たいって言っています。

最終日は雨だけどファミでリカバリー🏃‍♂️ 偶然Onのシューズで揃い踏み😇