良質な睡眠は免疫力のアップにつながる。 寝る前はスマホやテレビを見ずに部屋を暗くして、仰向けになってゆっくりと呼吸をする。 最近これを意識できていなくて、朝起きても疲れが取れていないことが多い、、、 睡眠不足やストレスは免疫力ダウンにつながってしまう。

よく噛まずに一気食いするのはよくない。 噛むことで唾液が分泌され、体にとって有益な酵素（病気のもととなる活性酸素を除去してくれる）が出てくる。 しかも一気食いすると反動で食後に副交感神経が優位になって眠くなってしまう。 食前にコップ1杯の水を飲んで胃腸を刺激しておくのおすすめ。

コロナ感染して免疫力がガクッと落ちたところでインフルエンザ感染したらもうヤバイ。 でも、大切なのはメディアの情報を鵜呑みにしないこと。 感染者数増加で騒ぎ立てて国民の不安を煽るのがメディアのやり口なので、客観思考を持ちましょう。 結局大切なのは自分自身の頭で思考することなんです。

久々に超凝った料理してみました、、、 デミグラスソースから手作りの 【本格ビーフシチュー】 です🔥 じつは僕TikTokerなので、料理配信で作ったらたくさんの方に見にきていただけました✨ 味も最高すぎた、、、❗️ タマネギ、にんじん、じゃがいもで繊維物を摂ります💪

3分で作れる腸活メニュー🔥 【オムキム納豆】 一見ただの卵焼きに見えますが、じつは中にキムチと納豆が入っています❗️ 仕上げに白髪ネギと小口切りにしたネギをかけたら完成💪 ズボラに自担で腸活したい時はこれしかない💨 発酵食品食べて今日も明日も腸活しちゃいましょう！！！！！ #腸活

睡眠不足の方は危険かも、、、 みなさんは毎日しっかりと睡眠をとっていますか？ 睡眠不足が私たちのカラダに与える恐ろしい影響について、記事にまとめたので興味のある方はぜひご覧ください！ agcl528.com/sleep1/

ストレスはカラダによくない、、、 もしかすると下痢の原因になってしまうかも！？ それはなぜか。 新しい記事を更新したので、気になる方はチェックしてみてください！ agcl528.com/stress1/

よかれと思った過度な食事制限は健康の逆を行く。 それってかなりストレスが溜まるだろうし、長続きしますかね、、、 数え切れないほど多くの情報を鵜呑みにしすぎるのもよくないし、取り憑かれるのもよくない。 何事も自分で考えることが大切。 本当の健康とはいったいなんでしょう。

誰だって痩せたいと思うだろうし、キレイになりたいとも思うだろうし、健康であり続けたいとも思うだろう。 でもそれって他でもない普段の自分自身の行動が表に出てるだけなんだよね。 思うだけでは何も変わらないしただの願望になってしまう。 継続するためにもまずは簡単なことから始めてみよう。

かぼちゃ甘酒を作ってみた！ かぼちゃと米麹があれば簡単に作れるかぼちゃ甘酒。 普通の米麹甘酒も好きだけどかぼちゃ甘酒も好きだ、、 美味しい、、 腸活しよう。

全ての食べ物は毒。 そんなわけないだろと思うかもしれませんが本当です。 ただ、これは極論。 体にいいものでも過剰摂取すればそれは毒になります。 健康に囚われるな。 体にいいというのを売りにしている商品は数多くある。 情報は精査しよう。 酸素も水も毒。 極端な情報に右往左往するな！

2021も腸の調子整えていくしかないですね！！！！！ 腸活しか勝たん！

病気にかかりにくい体を作るには🔻 ・免疫力を高める必要がある 免疫力を高めるには🔻 ・腸内環境を整える必要がある 腸内環境を整えるには🔻 ・食物繊維（水溶性・不溶性）を摂る ・適度に運動する（座りっぱなしを避ける） ・意識して水分補給をする ・加工肉や赤身肉を控えめにする ・睡眠をとる

ズボラに腸活できてしまうアボカドの食べ方お教えします🥑👈 １．アボカドの皮を剥き、タネを取って適度な大きさに切る。 ２．醤油、りんご酢、オリーブオイルを1:1:1で混ぜ合わせる。 ３．１に２をかける。アクセントにチューブワサビを適量のせる。 僕がいつも食べている手抜きレシピです🔥

💩観察はめっちゃ大切なことです。 あなたの健康状態が一発で把握できるんです。

一気食いすると食後に眠くなります。 食べてる時に交感神経が優位に働き、その反動で食後に副交感神経が優位になるから。 眠くならないようにするためには、食前にコップ1杯の水を飲むことやゆっくりよく噛んで食べることが大切です。

腸はありとあらゆるの病に通ずる。

毎日納豆食べてます。

今、とあるきっかけで無人島生活しています。 今日で15日目。 自然の土や水に触れて、毎日土壌菌を体の中に取り入れています。 潔癖は不健康。 ちょっと汚いくらいが健康にいい。 自然の中で過ごす中で、生きている実感を湧かせながら、同時に目には見えない多くの菌に触れ合っています✨

健康でありたいからって何でもかんでも消毒しようとするのは間違ってる。 適度に不潔であることが健康であることの秘訣。