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4/4　86.4kg 5/1　84.0kg 5/30　82.3kg 1.7kg減量したわよっ！ 順調ですわ〜！

今日の筋トレ！ スクワットは150kg4rep出来てから次の重量にチャレンジした方がいいかな。 強度は大事だけど、重すぎると挙がらんくなるね。

みゅ〜

ザキヤマのカーボ食って貯まったポイントで貰った食器が減量食のサイズにピッタリで良さげ！

ケツ上げデッドリフト！？！？

減量期によくやる有酸素はサイクリング(自転車)がメインで、4月は474km、先月は550kmってところ。 自転車を月に500km漕ぐのは、ウォーキング月30万歩(約220km)やランニング月175kmに相当する消費カロリーになる。 天候に左右されることもあるけど、小回りの利く移動手段はとても便利でもある。

ダイエットのアンダーカロリーは1日300〜500kcalと言われるが、これは女性の体格ではかなりキツいんじゃないか。 1日あたり平均400kcal消費は体重80kg(男性)の目安として、体格および体脂肪率の男女差も加味して、 ・男性は体重×4〜6kcal/日 ・女性は体重×3〜5kcal/日 あたりの設定が無難だと思う。

今日の筋トレ！ トレ前にプロテイン飲むの忘れてたんだけど、やたら快調だったな。 もしかしてタンパク質はトレーニング終えてから多めに摂取した方が良かったりする…？ タンパク質を多めに摂取しても吸収率はほぼ変わらずゆっくり吸収されるだけなら、トレ後が良くて寝る前摂取との相性もいいかもね

なぜにこういう素晴らしい商品が期間限定なんだろ。地球が太陽に飲み込まれるまで売れよ

今日の筋トレ！ スクワットの重量は5kg刻みのが良いかもしれないなぁ。

下手なプロテインバーより安価で優秀なチーかま

ショートスリーパーみたいなヤンデレにドン引きしてるイキリ君でも見て落ち着くか

まだ意識があるゴミゾンビが警告してるの好き

ファイヤー

青汁が好きすぎる。 健康とか筋肉のためというより、美味いから嗜好品として飲んでる。 お茶みたいに利尿作用やカフェインも皆無で飲むタイミングを気にしなくていいのも助かる

一時停止してくれた車の後ろからクラクション鳴らしやがったクソ運転手ブチ殺してぇな

この前すれ違った小学生男児達の1人が言い放った「生命力かつお節かよ！！」が脳裏にこびりついて、思い出す度に宇宙猫になってるワイ

今日の筋トレですわ！