القاتل الصامت داخل جسدك - ليس السكر. - ولا نظامك الغذائي. - ولا قلة النوم. بل هو الكورتيزول—"هرمون التوتر". وهو يدمر عملية الأيض والعضلات والقلب والدماغ بصمت. إليك كيف تعكس هذا الضرر

الخطوة 3 — تمرّن بذكاء، لا بقسوة التمرين الخاطئ يرفع الكورتيزول. وهذا ما ينفع: • 150–200 دقيقة في الأسبوع • شدة منخفضة إلى متوسطة • تدريب قوة + مشي + تمارين مرونة تجنب تمارين HIIT المكثفة إذا كنت تعاني من التوتر أساسًا.

الأشخاص الناجحون لا يتجاهلون الكورتيزول أكبر عائق أمامهم؟ ليس المعرفة. ليس الإرادة. بل الكورتيزول غير المُدار. عالج ذلك، ويتغير كل شيء.

مبارك ال مبارك نعم، ارتفاع الكورتيزول بشكل مزمن قد يسبب أضراراً للجسم، لكن وصفه بـ "القاتل الصامت" فيه بعض المبالغة فالكورتيزول هرمون أساسي للحياة، إذ يساهم في: تنظيم سكر الدم. ضبط الالتهابات. دعم الاستجابة للتوتر ("القتال أو الهروب"). تنظيم عملية الأيض. ................. 🔹 المشكلة تبدأ عند

المكان المناسب ☕

في اليوم الوطني ال 95 تحقق لي حلم انتظره من 50 سنة

مبارك ال مبارك التوتر علاجه كثرة الذكر والتسبيح والقرآن بجانب العوامل الاخرى

سبحان الله ذي السيارة محد كان يحبها وشكلها غير مقبول ..بس تلقاها في كل مكان 🤔🤔

وش أسماء جداتكم خلونا نسترجع الأسماء القديمة

المكان المناسب خميس وجمعه 🌥️

ايش أكثر صوت مستحيل انك تنساه من الأصوات اللي انحفرت في ذاكرتك من مذيعين الزمن الجميل او من التلفزيون عمومآ

وش العطر المفضل عند صاحب هذة الاغراض غير العود

جيل الطيبين يعرفون هذة اللمبة كانت بالمجلس والمفتاح اللي يشغلها بالمطبخ وتعتبر كشفرة يعني القهوة والشاهي جاهزين او تعال المطبخ للتشاور بشأن الغداء او العشاء او اي أمر طاريء

وخر رجلك عني خلني اعشق جملة لن يعرفها جيل اليوم

ايش تسموه بلهجتكم؟

اللي ما لحق على هالكورة هذة قصتها عدد اللاعبين غير محدود ينحسب البلنتي اذا حلف اللاعب النتيجة ممكن تكون ٣٠ الى ٢٥ تنتهي المباراة مع اذان المغرب اذا زعل راعي الكورة تتكنسل المباراة