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寝る2時間前くらいから 好きなことをするのがオススメ😌 お笑い見るもよし 好きなドラマを見るのもよし 「自分の心が喜ぶこと」を 基準にしてみるといいです😌

本日のカウンセリング 夜中に3回起きていたのが 0回になったとのこと😌🧡 詳しくはブログにて ameblo.jp/manaminokenkou…

本日は分子栄養学の大人気講師 まごめ先生(まごめじゅん｜分子栄養学講師 ) のセッションDAY✨ たくさん気づきを得られました😌 自分のこともだけど みなさんがより健康になれる為の ヒントもたくさん発見できた❣️ 各SNSでお伝えしていきます✍️

朝は食欲がない…食べたくない💦 という方は、睡眠の質が悪い可能性大です。 胃腸はぐっすり寝ている間に活発になり、朝になると胃の中は空っぽ…な状態に。すると食欲も自然と湧いてきます。 よく眠れたかどうか、がポイントです☺️

個人ブログを作りました☺️ 愛用しているサプリメント 鉄不足対策などなど たくさん更新しています✨ manami-health-blog.com

昨日、死の体験旅行というワークショップに参加して来ました。 「自分にとって一番大切なものは何か」 「死」と向き合うことで、みえてくることなどたくさん。 ブログに体験記をまとめました✍️ manami-health-blog.com/shinotaikenryo…

本日の夕飯はきんぴらごぼう😊 食物繊維もりもり 油はオリーブオイル 砂糖はてんさいとう 醤油は小麦なし✍️

昨日の夜は、頭痛があったので9時間睡眠にしたら、今日一日ずっと元気だった😆✨ あれこれ一生懸命やるより、シンプルに睡眠をとるのが一番効果てきめん🙈🧡

昨日は21:30に寝たので、朝スッキリ起きれた🤭 サプリとったり、あれこれ自炊を頑張るよりも、「早く寝る」が特効薬かもしれない。 しかも、無料🤭

早く寝ることで、血糖値を上げるホルモンである、コルチゾールの節約もできます🙈🧡 低血糖対策で補食やら一生懸命とるよりも、圧倒的にコスパがいいし、何より効果てきめん😆✨

低血糖がなかなか治らなくて、悩んでいる方に共通しているのが 完璧主義 白黒思考(0か100思考) 頑張りやさん 努力家 人の目が気になる このあたり🙈 もっと気楽に行こう😊

クライアントさんが「疲れやすい」とお話ししてたので、深掘りすると 「何かをしていないと落ち着かない」 だから やりたくない事など含めて とにかくスケジュールに 詰め込んでいたパターン🤨 低血糖がなかなか治らない人のあるあるパターン🙃

1年間フェリチン値を追った時の データを踏まえて フェリチンを上げた方法などを 全部まとめました😊 #フェリチン manami-health-blog.com/feritin0huyasu…

補食にも合う合わないがあります😶 ハチミツやさつまいもは、血糖値上がりやすいから良くないという人もいる こんなこと言われたら、どーしたら良いんだってなるよね（笑） 自分に会うのもを見つけよう✨ 答えは自分の身体に聞いてみるしかないのです☺️

低血糖を改善することで 不調の7〜8割くらいは 良くなってしまいます😌 決して 大袈裟ではなくて 低血糖＝死にかけの状態だから 本当にこのくらいなのです😳

何のために低血糖や 鉄欠乏を改善したいのか 「目的」を決めてる人は 改善が早い傾向😌 元気になりたい 疲れない身体になりたい ではなく解像度を上げてみて😊