La vitamina C es un antioxidante fundamental para la síntesis de colágeno. Si no hay suficiente, se afecta la calidad ósea y a las articulaciones. Incluir alimentos como frutas cítricas, kiwis y pimientos, también es esencial para mantener unos huesos saludables: TheConversation.

Con el aumento de la esperanza de vida, las mujeres pueden llegar a vivir alrededor de un 1/3 de su vida en la menopausia, cuando la menstruación se detiene debido a niveles hormonales más bajos. Esto marca el final de la edad reproductiva y provoca cambios físicos y psicológicos

Muchas personas se fijan más en cuánto tiempo se cepillan que en cómo lo hacen. Incluso las aplicaciones inteligentes que se emparejan con cepillos eléctricos suelen destacar el tiempo de cepillado en cada zona, en lugar de la presión aplicada: BBC Mundo.

Bailar puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con un estado inicial de párkinson, alzhéimer o con trastorno de déficit de atención e hiperactividad; y, también, contribuye a reducir la ansiedad y mejora los síntomas depresivos: El País.

Las proteínas, la vitamina K, el zinc, el fósforo, el manganeso, el magnesio, el calcio y la vitamina D contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Teniendo estos nutrientes y garantizando su aporte adecuado, podemos cuidar mejor nuestros huesos: BBC Mundo

El estrógeno es la hormona responsable de la libido, junto con la testosterona, que también liberan los ovarios. Una vez que los niveles de estas hormonas comienzan a disminuir, las mujeres experimentan cambios en su deseo sexual: BBC News Mundo.

Realizar baile estructurado de cualquier género con una duración mínima de seis semanas o más mejora significativamente la salud psicológica y cognitiva de quien lo practica: Alicia Fong Yan, investigadora de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sidney.

El mejor cepillado variará en función de la estructura de los dientes y las encías de cada paciente, pero siempre debe tener como objetivo eliminar la placa de forma eficaz ejerciendo una presión suave y constante: BBC Mundo.

¿De dónde obtenemos la vitamina D y demás ingredientes para la salud ósea? El sol: la exposición a la luz solar permite que nuestro cuerpo produzca vitamina D de manera natural. Bastan unos 10 a 20 minutos al día (dependiendo del tono de piel) para obtener una buena dosis.

¿De dónde obtenemos la vitamina D para la salud ósea? La dieta: algunos alimentos son ricos en vitamina D, como el salmón, el atún, las sardinas y los productos fortificados como la leche y los cereales. También es aconsejable consumir productos ricos en magnesio.

¿De dónde obtenemos la vitamina D para la salud ósea? Con una combinación equilibrada de sol, alimentación –y, si es necesario, suplementos indicados por el médico – podemos asegurarnos de que nuestro cuerpo reciba nutrientes esenciales para mantener huesos fuertes y saludables.

🤔 ¿Sabías que...? Herramientas como las pruebas de edad biológica y la predicción cada vez más sofisticada de los riesgos para la salud podrían llegar a esbozar una imagen más clara de cómo estamos envejeciendo. 👇🏽 ¡Aquí, 5 consejos para envejecer bien! nytimes.com/es/2025/05/09/…

El equilibrio es una habilidad que a menudo damos por sentada y cuya importancia va más allá de evitar que nos caigamos. Estudios recientes han demostrado que la capacidad de sostenernos sobre una pierna puede ser un indicador físico de salud y la longevidad: The Conversation.

No son solo la sequedad vaginal o la baja libido lo que hace que el sexo sea menos deseable para las mujeres durante la menopausia. Las infecciones recurrentes del tracto urinario es la razón por la algunas de ellas pierden el interés en el sexo: BBC Mundo.

El baile contribuye al bienestar emocional, reduce la depresión y mejora algunos aspectos de la memoria. El contacto visual y realizarlo en grupo, sumado a la expresión creativa, contribuye a mejorar los síntomas: El País.

La periodontitis es una enfermedad silenciosa y progresiva que provoca inflamación crónica, pérdida ósea y, finalmente, pérdida de dientes. Las investigaciones relacionan la enfermedad periodontal con la diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso demencia: The Conversation

En 2022, una investigación que se publicó en la revista British Journal of Sports Medicine reveló que la incapacidad para aguantar el equilibrio sobre una sola pierna, al menos 10 segundos, se asociaba con un riesgo de muerte dos veces superior a partir de los 50 años: BBC Mundo.

Nuestro intestino alberga más de 100 millones de células nerviosas y es responsable de producir el 95% de la serotonina, un neurotransmisor relacionado con el bienestar. Nueva evidencia ha resaltado la importancia de la microbiota intestinal para la salud del cuerpo y la mente.

Cuando bailamos, en nuestro cerebro se produce una especie de caldo de cultivo, en el que se van a potenciar las moléculas que nos hacen sentir bien y se van a reducir aquellas que nos producen emociones desagradables, siempre y cuando estemos disfrutando la actividad: El País.

La capacidad de mantener el equilibrio sobre una pierna (especialmente sobre la no dominante) no solo disminuye significativamente con la edad, sino que es el mejor indicador del envejecimiento neuromuscular: PLOS One.