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【記録】脚（一昨日）、携帯忘れ記録なし。スクワットとカーフレイズと…忘れた😓 【記録】背中、胸（昨日）、携帯電池切れで記録なし。ラットプル（50キロ）、ダンベルフライ（44キロ）、シュラッグ、サイドレイズ 体調戻ってきた。今月もあと1週間。減量どころじゃない月だったなあ。またがんばろ！

デッド190キロ上げた後、置く時すごい音立てるし、叫び声量で会話してるチビ2人のおっさんがいてキレそうw 次のセットで上がんなくて「190やった後はあがらんわ〜！」とかいちいちフロア全体に聞こえる重量アピールが聞いてて痛すぎる😅 限界挑戦時のうなり声なら多少わかるが…。 限度がある。

【記録】肩、腹 ベルトの位置は変わってないのに、、なんかぽちゃった気がする。絶対ぽちゃった！ 締まりがないというか、、、。 回復期間に甘いもの食べすぎたからか。 食事って大事だ😭 筋トレ1割、食事9割！ #がんばる #健康 #ダイエット

こーゆうのを食べたのが原因か。 ちなむとこれは1時間で完食🍨 めっちゃ食べても無くならない安心感の中でまだまだ食べ続けられる喜びってあるよね🤣 #ぽちゃった原因

切ない。 ありがとう。

【記録】 昨日　胸 本日　脚 気合いが入り切らんけど、ほどほどに頑張った。めげそう。 こんな時ほど腐らず頑張る！ 何かが変わる気がする。近い未来。

弱者ぶって何でもしてもらって当然と思ってる元気なじいさんばあさんに腹が立つ。 そんな事を思ってしまう自分にも疲れる。人間に疲れる。 【記録】胸

趣味の一つとして投資をしていますが、最近ひたすら研究に熱が入って没頭しておりました。トレ全然してない。反省。 トレまたがんばります。 早期リタイアできるよう投資も頑張ります。

【記録】脚、腹

【記録】胸、三頭 今日の深夜1時くらい

【記録】背中、腹、僧帽

【記録】脚

【記録】胸、腹 よくがんばった。俺えらい。 自分を責めすぎない。 がんばった時は自分だけでも自分を肯定してあげていこう✨

過去は変えられないものだけど、未来は変えられるもの。 山口さんの言葉。心に刺さりました。 今この時、1秒1秒大切にしないとね。

【記録】背中、肩、僧帽 痩せね〜😭 引き締まってりゃいいのよ！ 体重じゃない！落とせりゃ尚良いけど🤣 肉食うぞ！🔥 趣味も頑張るぞ！ 明日から用事でトレは3日おやすみ！

【記録】脚（一昨日） 健康診断あるので2週間弱くらい魚と野菜しか食べません😑 食生活見直す良い機会ですね😭

【記録】胸 少しずつ。少しずつ。焦らずに。 怪我には気をつけて。風邪にも気をつけて。 5、6月みたいに体調崩さないように。

【記録】背中、肩（一昨日の😓） 記録は携帯忘れてなし。 今胸トレ中！ そして大嫌いで筋量落ちるとか、何かと理由つけて絶対やってこなかった有酸素を今日から取り入れていこう。 筋肉は落ちちゃうかもだけど、気持ちが強くなり、心に筋肉が付くと思う。 甘えてんじゃねえ！自分。🔥

やばい。 ランニング15分でインターバル5分楽しい。良い波来てる！

【記録】胸、有酸素 筋トレは1種目軽くこなして、あとランニングメニューの流れがいいかも。しばらくこれで行こう！ 筋肉は明らかにまあまああるから、多少落ちても、スマートになって楽しい日常の方が良し✨