#الصحة_النفسية أحيانًا تكون المعاناة من القلق جزءًا طبيعيًّا من الحياة. ومع ذلك، فإنَّ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غالبًا ما يكون لديهم مخاوف وخوف مفرط ومستمر من المواقف اليومية. وفي كثير من الأحيان، تتضمن اضطرابات القلق نوبات متكررة من المشاعر المفاجئة للقلق الشديد .

#الاكتئاب من الخطوات التي تساعد على الوقاية من مرض الإكتئاب •التدرب على تقبل النفس بكل مزاياها (الحسنة والسيئة)، وأيضاً التدرب على الإستعداد لمواقف الحزن أو خيبة الأمل التي قد تنشأ.

#الاكتئاب من الخطوات المهمه للتخلص من الاكتئاب التعبير عن المشاعر للتخلص من الأحزان، أو خبية الأمل. كإخبار تلك المشاعر لشخص موثوق، أو البكاء، أو كتابة المشاعر في مذكرة اليوميات الشخصية.

#الصحة_النفسية التخلص من نوبات الهلع التنفس بعمق. •تهدئة النفس بالتفكير في أن نوبة الهلع حالة ليست خطيرة. •إغماض العين لتجنب أي محفزات قد تتسبب في تفاقم النوبة. •ممارسة تقنيات التأمل الواعي بلمس الأشياء أو وضع القدم على الأرض لتجنب الشعور بالانفصال عن الواقع.

#الاستشارات _ الاسريه إذا شعرت أن زوجك يهملك، فأنت بحاجة إلى التصرف بحكمة، وليس إلى مزيد من الشجار واللوم، كما أن المواجهة في هذه الحالة لن تأتي بنتيجة مُرضية.

#الاستشارات الاسريه 1- كن رحيمًا ودودًا معها فأصحاب القلوب الكبيرة يكسبون دائمًا.
2- إذا جرحت مشاعرها فاعتذر منها وعاملها بلطف.
3- كن لماحًا، وتغنى بكل تفاصيلها، وأثني عليها في كل شيء، ولاحظ أي تغير يطرأ على مظهرها، وأبدي ْإعجابك به مثل تغير لون شعرها أوملابسها .

#الصحة_النفسية الثقة بالنفس واحترام الذات 1-معرفة المرء الجيّدة لنفسه 2-الاكتفاء الذاتي والشعور بالرضا والقناعة 3-قوّة الشخصيّة وعدم الخجل، والارتباك 4-الإيجابيّة وحب المُبادرة والتقدّم عوضاً عن الاستسلام 5-العقلانيّة والمنطقيّة

#الاستشارات الاسريه صمت المرأه هو مصدر قوتها،وهذا لا يعنى تهاونها فى حقها، أو نقص من قدرها، أو أهدار لكرامتها، أو ضعف شخصيتها، بل يعنى الحنان، الإحساس المرهف، الرحمة والهدوء، رقة الطباع، سحر الحديث وعذوبته، من حقها أن تعبر عن نفسها، قدراتها،أحلامها، طموحها، أفكارها وآرائها .

الحمد لله الذي اهل علينا وعليكم هلال شهر رمضان.. اللهم أهله علينا بالامن والايمان والسلامة والاسلام هلال رشد وخير وبركة.. ووفقنا جميعا لصيامه وقيامه ولصالح الاعمال فيه.. وارحم من لم يعد عليه.. اللهم امين

#عيد_الفطر_المبارك

نسعد اليوم بفضل الله ولأول مرة في #السعودية_العظمى بتأسيس #جمعية_مستشار_للمرشدين_الأسرين كأول جمعية في المملكة تقدم خدمة التدريب والتأهيل للمستشار الأسري. ألف ألف مبارك لمجتمع المرشدين الأسريين

#الصحه النفسيه كيف تتعامل مع التقلبات المزاجية في رمضان؟ •ابدأ يومك بسحور متوازن يحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية لتثبيت مستوى السكر في الدم. •اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. •قلل من استهلاك الكافيين •النوم الجيد

#الصحة_النفسية ✨ اجعل الاسترخاء عادة وليس طارئًا الاسترخاء ليس ترفًا، بل ضرورة لصحتك النفسية والجسدية. خصص له وقتًا يوميًا، ولو كان 10 دقائق فقط

#الصحة_النفسية اشكال التعبير عن الحب التعبير لا يعني فقط قول “أحبك”، بل يمكن أن يكون بـ: •الاهتمام الصادق: السؤال، الإنصات، التواجد. •اللمسة الحانية: كحضن، أو إمساك باليد. •الكلمة الطيبة: دعم، إطراء، تشجيع. •الهدايا الرمزية: لا تعني قيمتها، بل معناها.

#الاستشارات الاسريه الزوج المهمل مشكلة مؤلمة تعيشها بعض الزوجات، وتؤثر على حياتهن العاطفية والنفسية وحتى الأسرية. الإهمال قد يكون في الكلمة، الاهتمام، المشاركة، أو حتى في الدعم النفسي والعاطفي. ( رفقاً بالقوارير )

# الصحه _ النفسيه إذا كان القلق مستمرًا لأشهر ويؤثر على عملك أو نومك. •إذا ترافق مع نوبات هلع أو أعراض جسدية قوية (خفقان، دوخة، ضيق نفس). •هنا يُفضَّل مراجعة أخصائي نفسي أو طبيب نفسي وبشكل عاجل

#الصحة_النفسية المصاب بالاضطراب الوجداني يتأثر بشدة بأي تغيير في النوم، الأكل، النشاط، أو الضغوط. تنظيم الإيقاع اليومي يقلل النوبات بأكثر من 50–70% عند كثير من المرضى

#الصحة_النفسية كيف يُطبّق التكنيك؟ (خطة عملية جاهزة) 1) تثبيت وقت النوم والاستيقاظ .النوم ثابت .الاستيقاظ ثابت 2)ضبط انشطة اليوم الاساسيه .وقت النوم .وقت الوجبات .وقت الرياضه .وقت التواصل الاجتماعي