今日は午前ランを6.4K。まだ微妙に痛みと違和感がありながらのゆっくりラン🏃‍♂️ もう一度ラン休するか、このまま痛みと付き合いながら治るのを待つかギリギリの悩み処です😕

今日は午前ランを9K。ジョグを45分🏃‍♂️膝の具合を確かめながら短めで。

今日は午前ランを13K。ジョグペースで街ラン🏃‍♂️ これ以上の距離はまだ無理そうです。

今日は午前ランを11K。ユルジョグ🏃‍♂️

今日は午前ランを10.3K。ゆっくりジョグを70分🏃‍♂️大分痛みが治まってきました。

今日は昼ランを13.2K。故障箇所がまだ少し痛むので無理のないペースで街ランです🏃‍♂️

今日は午前ランを6.2K。ジョグを30分 + 流し3本🏃‍♂️ 雨で3日ラン休、故障箇所の痛みもようやく癒えてきて軽いジョグから流し入れてみました👍

今日は午前ランを11.7K。ゆっくりジョグを70分🏃‍♂️ 膝の調子を見ながら走りました。思った以上に完治に時間がかかっています。

今日は昼ランを13.5K。ゆっくりペースで街ラン🏃‍♂️霊園や桜坂は人でいっぱいでした🌸

今日は午前ランを6.2K。 膝の故障、痛みが引かず走りながら治すのは諦めて2週間安静にしていました。

今日は昼ランを6.2K。ジョグを30分。左膝の故障は大分良くなりましたが、かばい癖がついた為か右脚がバキバキに😬

今日は午前ランを10.6K。ユルジョグを75分🏃‍♂️ 故障中なのであれこれ考えながら走っていたら途中つまずいて転倒しました。

今日は午前ランを10.2K。ユルジョグを70分🏃‍♂️

今日はウォーキングを4.5 K。完全ラン休から3週間。一昨日から復活に向けてウォーキングを始めました🚶

今日はウォーキングを60分🚶ラン休も4週目後半になりました。来週からラン再開予定です。

今日は午前中にウォーキング🚶途中5分ほどストレッチ。

1ヶ月間以上ラン休しました。 痛みは1週間前から全く無い状態からのラン再開。 残念ですが痛みが再発しました。軽い痛みですが気になります。 さらに半年ほど走るのは控えたいと思います。

今日は午前ランを13K。リハビリ街ジョグ。故障で約半年ラン休。先月から歩ジョグ(キロ9〜10)とバイクでリハビリを続けてきました。いろいろ治療を試してみましたが今回の故障には60分程度の超ユルジョグが一番回復に良かったと思います。まだ不安はありますが少しづつ戻していきたいです👍