今回は連勝ポイント制のおかげで かなり楽にランク上げできた〜✌︎

バズーカ岡田先生もバトル解禁したしな… トレーニングとポケポケの 両立をしていかなければ…

full summer☀️ 家族で海水浴🏝️🧑‍🧑‍🧒‍🧒

念願の🥹

息子が撮ってくれたポージングルーティン！ バックポーズとろうとして 後ろ向いた瞬間に 終わったと判断され動画切られました🤣 #筋トレ #ボディメイク

日焼けが痛すぎる〜 特に耳の後ろ〜僧帽筋辺りまで〜 これは熱傷やぁ〜

今日からまた夜勤頑張るでござる〜☕︎

胸の予定でしたが〜 上背部の日焼け痕が痛すぎて〜 ベンチに背中押しつけられないので〜 急遽背中に変更〜🧘✔︎ 甘えんなって‼︎ #筋トレ #ボディメイク

9月の2週目までに あと2〜3kgは除脂肪したい〜

このアカウントを閲覧している回数が多いユーザーtop10を表示名で教えて@無しで Grok

今日は肩腕やったよ〜🧘✔︎ 明日こそは胸ッ‼︎ やるぞやるぞやるぞ〜っ #筋トレ #ボディメイク

写真で一瞬だけ グッと腹筋に力入れることはできるけど〜 動画で腹筋キメ続けるのはキツい〜 夜勤行こ〜

土用の丑の日に食べなかったから…🤤 #うな牛

今回のクールは3連で終わり〜 日曜までお休み〜おつかれ〜

*＼ 🌸アンビーク公式アンバサダー大募集🌸 ／* マチョ姉と一緒にアンビークの魅力を発信して頂ける 第7期「公式アンバサダー」を大募集❣ アンビークが好きな方や、筋トレが大好きな方、カラダを動かすことが好きな方、男女問わず募集致しますのでぜひご応募ください🔥🔥 ✅応募方法 ①AMBiQUE アンビーク★スキンケア・筋トレ・EAA

今週のトレ終わり〜🧘✔︎ relax→squeeze→ muscular！ #筋トレ #ボディメイク #ポージング

スクワット お尻が膝より下程度まで屈む→140kg お尻が踵につくくらい屈む→120kg ベンチプレス 胸で止める→100kg バウンド→110kg よく分からないデッドリフト150kg ストリクトにやるのとゆるゆるでやるので 350〜400くらい差がある〜

私の取扱説明書を作って〜 Grok

園のお楽しみ会🍉🎐☀︎