+7 propuestas para una vida mindful 🌿 ✓ Respira conscientemente varias veces al día. ✓ Come despacio, saboreando cada bocado. ✓ Escucha sin interrumpir. ✓ Camina sintiendo cada paso. ✓ Observa la naturaleza. ✓ Reduce pantallas. ✓ Practica gratitud cada noche.

La felicidad en lo material se desvanece. La felicidad en lo esencial permanece. #Mindfulness ☕

+1 Elige solo una para hoy: 🌬 Respirar consciente ☕️ Saborear tu café 🚶‍♀️ Caminar sintiendo cada paso 👂 Escuchar de verdad 🌿 Contemplar la naturaleza Una basta para volver al presente. ¿Cuál eliges hoy? #Mindfulness #AtenciónPlena

Hoy busca no correr tanto. Pausa. Respira. Piensa. Y actúa. Una cosa a la vez, una causa a la vez. Verás que no llegas tarde, que hay espacio para todo. De forma natural, descartarás y aceptarás. Estás preparadx para ello. Que tu presencia sea hoy más grande que tu agenda.

✨RETIRO: PRESENCIA✨ Del 28 al 30 de noviembre. Un encuentro único para soltar lo que ya no necesitas, reconectar con tu esencia y elevar tu energía 💫. Tres días de experiencias transformadoras en plena naturaleza 🌳 📍 Racó de Saoret, Benifairó de la Valldigna(València)

Si te digo que el dolor físico es inevitable pero el sufrimiento que ocasiona es opcional ¿Tú que opinas?

"Que nada nos limite. Que nada nos defina. Que nada nos sujete. Que la libertad sea nuestra propia sustancia". ~ Simone De Beauvoir #FraseDelDía 🍃

Meditar puede ser retador si no tienes práctica. Es por eso que, antes de iniciarte en meditación, te invito a "ganar presencia". Puedes poner alarmas aleatorias en tu móvil. Cuando suenen, párate, respira y pregúntate: ¿Qué necesito para sentirme mejor en este momento? 🙏🏼💜

En estos días lluviosos, realiza este ejercicio de mindfulness en atención a los sentidos: Percibe la lluvia. El cambio en la temperatura, el sonido sobre el suelo, el olor a tierra mojada. Qué sientes, qué te apetece. Observa cómo todo dentro y fuera de ti se adapta al cambio.

La resistencia transforma el dolor en sufrimiento. Significa que, la aceptación y el cuidado nos ofrece más que la lucha/negación. No es rendirse, es abrirse a comprender. Desde ahí, el dolor físico o psíquico puede liberar su presión y ser aliviado. La ternura nos salvará 🍃

Adquiere presencia en lo cotidiano: ¿Este alimento me nutre? ¿Esta serie me deja en calma? ¿Este libro o juego me aporta algo? Cada momento de Atención Plena ofrece una forma de preservar tu bienestar. #Mindfulness #Autocuidado #Presencia #FelizLunes 🌞🤲🏼