腕の日💪女で二頭とか要らなくない？とか言われても私はとても必要なので今年から週2で腕💪💪フルパワー筋トレ再開してから筋トレ後に超超眠くなってやばい🥱

年末は楽勝だぜと思ってた糖質250g、仕事始まったら350gすら切れない気がしてきた😇😇😇しかも脳みそを使う時には白砂糖が必要なのだよ…😫💦低GIじゃ稼働しないんだよ😫💦はちみつ直飲みしても脳みそは着火しない😫💦でも筋肉も見たい😫💦

春菊うますぎる😋✨

完全オフ日なのに腹減りすぎて2200kcal超えて食べてしまった…🍚🍚🍚急に寒くなったから腹減るんすかね…なぜ😰

摂取カロリー気にせずに筋トレ控えめにしてる時が1番体重落ちるけど皮下脂肪が落ちてるってより筋肉が萎んでる感じして、フルパワー筋トレ再開すると体重増えるけど見た目は張っててかっこいいし、あとは皮下脂肪が落ちたら最高なんだけどな😩💨今年の自由研究は皮下脂肪だなあ😩💨

肩の日💪パワーラックのセット含めて40分で5種目15セットさくさくっとやった！写真撮ったらちょっと光ってる気がする✨肩が笑

中途覚醒なしで朝まで眠れた☀️🙌！

1週間仕事するの長かった💦おつかれさまでした！赤魔斬🟥うまい🍶✨🙌

絹の腹巻きとレッグウォーマー買ったらあったかいし肌触り良くてとっても良い✨しかも軽い✨プウアボーテも良いけど絹もいい✨着圧じゃなくてゆるっとフィットするのがとてもいい✨

新年初セッションの日💪✨マニアック肩トレすぎて最高だった😆！新しいやついっぱい教えてもらった🆕✨いいなあでかくなる気がする肩が🧅✨フルに食べてフルパワー筋トレする路線でホメオスタシスと闘うことにします😤！

雪降ってるからかネガティブ発言連発したのやっぱやめた👊過去は過去でそれで終わりで、今をどう生きるかだけでいいのだ👊👊今をちゃんと生きてけばホメオスタシスもそのうち解除されるんじゃない？っていう感じでいく😤

雪つもってる☃️☃️☃️もう何度目かわからないEliminate最高ループにはまってる🔁爆音で流しながら筋トレしたい💪

2時間フル肩腕トレの日💪💪トレーナーさんの真似してサイドレイズ50セット1時間やった😮‍💨肩は全部新しいやつ🆕✨今年本当にでかくすることに本気😤！トレ後カーボは奈良のやつ💕うまい😋

昨日のサイドレイズ50セットのおかげで超筋肉痛きた🤩三角筋の持久力に勝った気がする😤しかも僧帽に入ってないの神すぎる😳

ベンチプレスの日💪30kgでひたすらブリッジと大胸筋の収縮を意識して5セット😤すげーパンプした✨ブルスクとワイドスクワットもやった🦵🦵たまには大きな筋肉もきたえる💨

宇都宮で腕（ほぼ二頭）の日💪✨ライト良すぎてノーパンプ肩と腕なのに超盛れた😎片手ハンマーカール色んなやつ試して1番入るやつ教えてもらったりしてからの金箔プロテインなど飲みました💪🥤✨ねじねじ片手ハンマーでクルミ割るつもりの収縮ってのがやばい🤭

体重5kg増えても懸垂の回数維持出来てるのすごいってトレーナーさんに褒めてもらったのが超うれしい🤩回数伸ばしたいから減量したかったのに、筋トレしてたらすくすく体重が成長してしまった🍚🍚🍚体重増えていいことは、すぐ広背筋がパンプすること😂