T ve sağlık ilişkisi: Optimal T düzeyleri, erkekleri çölyak ve mide kanseri gibi sindirim sisteminde inflamasyonla ilişkili olabilecek hastalıklardan koruyor olabilir. Genel olarak erkeklerde otoimmün hastalıkların çok daha az olması T ile ilişkili olabilir.

Testosteron düzeyinizi doğal olarak yukarıda tutmanın bilimsel açıdan en geçerli yolları: - Egzersiz yoğunluğunun günden güne arttığı ağırlık çalışmaları - Fiziksel, psikolojik, cinsel açıdan rekâbet ortamında başarı - Sağlıklı beslenme ve iyi uyku

İpucu: Kalori eksiğiyle çok uzun süren açlıklar ve aşırı kalori fazlasıyla beslenmenin ikisi de T düzeylerinizi olumsuz etkiler. Kan şekerinizin yüksek seyretmediği aralıklı açlık evrelerini tâkiben dengeli ve sağlıklı beslenme T için en iyisidir.

@TemizAytun Çok sık ve KH'tan zengin yemek, kan şekerinin günün büyük kısmında yüksek seyretmesi T'yi düşürüyor bu açıdan aralıklı oruç günlük kalori açığı çok fazla olmadığı sürece (+500 kcal gibi) T düzeyini korumakta bir yol olarak kullanılabilir.

Yağ oranınızın aşırı düşük ve yüksek olması T'yi düşürür. Üreme döneminde sağlıklı bir erkek için T düzeyini yüksek tutmak adına optimum vücut yağ oranı %12-15 civarlarında. Bu oranlara çok uzaksanız beslenme ve sporda ilk olarak buna hedeflenebilirsiniz.

Özellikle 30 yaş üstünde gün içinde fazla yorgunluk, disiplinden sapma, isteksizlik, tembellik, uyku kalitenizde bozulma sorunlarınız varsa vitamin değerlerinizin yanında muhakkak T düzeylerinize de baktırmalısınız.

Bilgi: Anabolik ilaç kullanılmadığı sürece hiçbir beslenme yöntemi ve takviye, T düzeylerinizi normalin/sağlıklı düzeyin çok üstüne çıkarmaz. Beslenme ve takviyeler, bunlarla ilişkili T düzeyi düşüklüğünde T'nin sağlıklı düzeylere ulaşmasına yardımcıdır.

T düşüklüğü, erkek sağlığı ve ilişkili konularda anonim kalarak iletişim kurabilmeniz için CuriousCat platformunu da aktif olarak kullanmaya başlıyoruz. Bu hesaptan isminiz ve hesâbınız bilinmeden soru sorabilirsiniz: curiouscat.live/TestosteronMD

Haftada 1-2 kereden daha fazla, aralıksız, kompulsif bir şekilde mastürbasyon yapmak, erkekte testosteron seviyelerini düşürür mü? curiouscat.me/TestosteronMD/…

Özellikle son yüzyılda erkeklerde düzenli olarak azalan testosteron için modern yaşamda bir erkek, testosteronunu artırmak için neler yapabilir? curiouscat.me/TestosteronMD/…

1) T hormonu düşüklüğünün semptomlarından biri de uyku bozukluğu mudur? 2) Spor salonuna gitmek, hızlı/yavaş yürüyüş yapmak, koşmak, yüzmek, ağırlık kaldırmak vs testosteronu arttırmada ne kadar önemli? curiouscat.me/TestosteronMD/…

Testosteronun artması aynı zamanda Dihidrotestosteronun ve serbest testosteronun da mı artması demektir? curiouscat.me/TestosteronMD/…

Modern müzik dünyâsının temaları bugün büyük oranda erkeklerin aşk acısı, duygusal açıdan güçsüz olması ve kadınların peşinden koşması üzerine. Kaybetmeyi içselleştirende T düşer. Anaakım müzik dinlemeyin.

Kahveni Demle Podcast, kişisel gelişim üzerine bilimsel araştırmaların ve insan biyolojisinin temel alındığı yepyeni bir proje! Aralıklarla testosteron çalışmalarına yer vereceğiz. Buradan ulaşabilirsiniz: open.spotify.com/episode/6a7uoI…

@idontkhowwww Çok sık mast. T'yi olumsuz etkileyebilir ancak T ve normal sıklıklardaki mast. arasında böyle bir ilişki yok. Mast. sonrası T düşmesi geçici. Mast. gelişime engel olmaz. Çok sık yapılmaması gerek.

Seri katilleri, seri katil yapan bir neden olarak örnek olarak testosteron, fazlalığını gösterebilir miyiz? curiouscat.me/TestosteronMD/…

@Umutumutlusun Değil :) Testosteron terimi de "testis" ve steroid'den gelir androjenler grubunun üyesidir embriyolojide primer erkek organları oluşumunu sağlayan androjenlerdeki andro da erkek demek. Bilimsel ve literal açıdan hiçbir hata bulunmamakta.