おはようございます☀ 今日も仕事頑張るかぁ！！

起きれないって調べると寝る直前のスマホは控えなさいって出てくるけど、極端に起きれない人にはほぼ効果ないと思う。 睡眠リズム作ってからの対策なら効果的。

今なんで起きれないか分からないなら、自分の睡眠状況を知ることが大事。 簡易的な測定器は安くレンタルできるから調べてみてね😉

起きれないのは自覚がないからとか言われると余計起きれなくなるのわかる人います？ 起きようと思うほど起きれない😪

今日はすごい眠かった🥱 昨日寝るの遅かったからかな？ やっぱ毎日同じ時間に寝なきゃ睡眠の質落ちるよなぁ。

20代の推奨睡眠時間は約8時間って言われてるけど、夜ふかししたくなるよねぇ！ 週末寝溜めするより毎日同じ時間寝たほうが頭は冴えるよ😏

昨日いつもより早く寝ようとしたら何故か眠れなかった。 まだまだ勉強不足だ！

医者って苦手。 起きれないときは睡眠外来通ってたけど、病気になったことないから、本当の意味で理解してない気がする。 医者は病状の把握をするところで、改善するかは自分次第。

睡眠リズム崩れてるなら朝ごはんの時間を決めて食べるといいよ‼️ 朝ごはん食べるだけで、午前中の集中力全然変わる！ そんな僕もたまに食べてない😅

睡眠の質向上に効果的なことってたくさんあるけど、三日坊主だと全く大切なことに気付けない。 人間が習慣付けるには2週間は必要って言われています。

なんだかんだ起きれるかどうかって日々楽しいかで決まるよ！ 主観的に辛いこと、ストレスあると睡眠に影響が起きる。 やりたくない仕事とか興味ない勉強とかやる必要ないし、辞めたほうがいいと個人的には思う🤪

規則正しい生活の第一歩は1日のルーティン化すること。 早寝早起きも大切だけど、まずは起きてから寝るまでの行動を統一しよう👍

なんで睡眠で困ってるか分からなかったら睡眠外来に行こう！ 不眠とかナルコレプシーとかであればすぐ診てもらえるでしょう。 僕は起きれないと伝えたのですが、紹介状貰ってても見てもらえなかったです😅 その後探した病院では診てもらえたので、場所によるかも！

未だ謎が多い、発達障害と睡眠障害の関連なんですが、発達民＝狩猟採集民の末裔説で答えが出せそうなんですよ。 ここ数日、家でずっと過ごしてるからか、全く夜寝られなくなったんですよ。 これ即ち、我々は視床下部による概日リズム調節という内的な睡眠調節機構ではなく、日中の活動量や太陽光を浴び

ご飯は毎日3食食べよう！！ 朝苦手な人は朝抜きがちだけど、朝ごはんが一番大切です🍚 腸が自律神経を司ってるから、食事は睡眠の質（自律神経）に直結してる‼️

RT これです、これです。 つまり、人間は、一つの同じ世界に住んでる訳じゃなく、それぞれが脳内で再構成してる「独自の世界」に住んでるので『真に統一した解釈』なんて存在し得ないんですよ。 なのに、世の中には「相手に分からせよう」とする人ばかり。 ほっといてくれ、ってなもんですよ。