亜鉛は大切な栄養素。足りてないかチェックしてみてくださいね。1個でも当てはまれば亜鉛を補給していきましょう！

爪をチェックしてください。爪に白い斑点ありますか？これは亜鉛が足りてない証拠。爪は栄養不足を知るために重要な項目。他にも「爪がかけやすい」「爪に横線が入る」「爪が縦に割れてしまう」という症状が出てきます。もしもこれらの症状が出てきたら亜鉛の補給を欠かさないようにしてください。オス

ビタミンD食品の一覧です。免疫整えたいなら必須食品なので参考にしてみてね。

腸を大切にするってすごく簡単。何を食べたらよいかわからないことが多い腸活。食物繊維豊富でタンパク質と糖質をバランスよく食べること。これが重要です。もしも何を食べたら良いかわからない場合は和食＋ゆで卵から始めてみてください。食物繊維もタンパク質も適度に補えてビタミン・ミネラルも補え

疲れてる時こそビタミンC。普段横になってしまう。やる気が出ない。カップ麺食べると元気がでる。これは体の抗ストレスホルモンが枯渇している症状。抗ストレスホルモンが不足するとやる気が出なくなって頑張りたいけど頑張れない症状になります。この時に重要なのは抗ホルモンが分泌される副腎のケア

トマトを食べよう🍅トマトは本当にすごい。トマトに含まれてるリコピンは痛めつけた肝臓や脂肪肝にすごく効果的。ビタミン•ミネラル以外にも素晴らしい効果がある。野菜の可能性は無限大。お酒の飲みすぎ•甘いものを食べすぎの場合はトマトを食事に入れてあげることがおすすめ。本当にすごいんですよ

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亜鉛を摂るなら食後に摂って。亜鉛は腸や皮膚の再生に必須な栄養素。だけど空腹時に摂ってしまうと嘔吐感や胃もたれのような状態になる。摂るときは胃酸がしっかり出てる食後がオススメ。亜鉛も胃酸があってはじめて体の中に入っていきます。亜鉛を補給するときは必ず食後にしてくださいね。亜鉛のメリ

これから試していきます。これ知ってる人いますか??

どれだけの皆様がアダプトラテをご存知なのか気になります👀🍄🇬🇧

もしも腸活の時に困ったらこれらを活用してください。ストレスがかかったり環境の変化で腸内環境のバランスが乱れていきます。便秘が改善しにくい場合が出てくることがあります。そんな時にこの４つを活用してみてください。体を整えるときは食事に加えてこれらの飛び道具を活用してみてくださいね。腸

ラクトフェリン使えてますか？善玉菌を増やしてくれる作用があり腸を整えてくれるラクトフェリンは弱った体の強いミカタ。便秘の改善だけではなく鉄を体に届けてくれるのに非常にオススメ。貧血の改善だけではなく免疫を整えてくれたり抗がん作用もある。オススメは腸溶性のものがオススメで３００mgく

ポスト数を1回増やそうと思うけどどのくらいが理想??

体が弱っているときはコーヒー牛乳は控えてくださいね。カフェインとカルシウムによって体に重要なマグネシウムが大量に排出されます。どれだけ頑張ってマグネシウムを補給してもこれでは追いつきません。マグネシウムが不足してしまうと体の不調が出てきます。大量にマグネシウムを補給するだけでなく