🗓️161日目│#体重測定 ⚖️体重│65.7kg 前日 +0.6kg / 開始 -9.0kg 📉体脂肪率│12.3% 前日 +1.5% 増量傾向😇 基本を大事に運動と食事をしっかりやる！

🗓️165日目│#体重測定 ⚖️体重│66.2kg 前日 +0.3kg / 開始 -8.5kg 📉体脂肪率│13.6% 前日 +1.4% 完全に増量中😋 このままではリバウンドしてしまう😇 運動不足、食べ過ぎを変えなくちゃ

エニタイム入会した😊 リバウンド絶対阻止！

🗓️167日目│#体重測定 ⚖️体重│65.5kg 前日 -0.4kg / 開始 -9.2kg 📉体脂肪率│12.3% 前日 -0.1% 少し減って安心😊 今日も食べすぎないように気をつける🫄

🗓️168日目│#体重測定 ⚖️体重│65.8kg 前日 +0.3kg / 開始 -8.9kg 📉体脂肪率│13.2% 前日 +0.9% 変化なし！ 運動、睡眠、食事をしっかりやる！ 基本大事👍️

🗓️169日目│#体重測定 ⚖️体重│65.9kg 前日 +0.1kg / 開始 -8.8kg 📉体脂肪率│10.3% 前日 -2.9% 今日も変化なし！ 三連休中も運動していく🏃‍♂️

期日前投票行ってからジムへ 投票率上がってほしい😊

🗓️172日目│#体重測定 ⚖️体重│65.8kg 前日 +0.4kg / 開始 -8.9kg 📉体脂肪率│10.9% 前日 -1.2% ほぼ変化なし！ 連休明けお仕事がんばりましょ💪

家から近くのジムに入会して、会社に行く前に筋トレするようになりました💪 ひたすら続けて習慣化したい😊

🗓️178日目│#体重測定 ⚖️体重│65.4kg 前日 -0.2kg / 開始 -9.3kg 📉体脂肪率│12.6% 前日 -0.7% 今日もほぼ変化なし！ そろそろ体重落としていきたいのでもう少し頑張らねば💪

仕事が早く終わったので1時間走ってきた🏃‍♂️半年前はソファーでゴロゴロしてたから、ちょっとずつ意識変わってきてるはず👍️

朝に30分だけ💪

1時間だけ！ ジムまで家から車で5分になり、スキマ時間に行けるようになったの嬉しい😊

🗓️185日目│#体重測定 ⚖️体重│66.6kg 前日 +0.4kg / 開始 -8.1kg 📉体脂肪率│12.4% 前日 +0.9% 増量傾向😇 8月は絶対がんばる！

🗓️186日目│#体重測定 ⚖️体重│66.5kg 前日 -0.1kg / 開始 -8.2kg 📉体脂肪率│13.5% 前日 +1.1% 変化なし！ 早起きしたから会社行く前にジム行く💪

朝活おしまい！ 今日は結構混んでてびっくり😳 僕も頑張らねば👍️

🗓️187日目│#体重測定 ⚖️体重│65.9kg 前日 -0.6kg / 開始 -8.8kg 📉体脂肪率│12.4% 前日 -1.1% 65kg台に何とか戻せた😊 今日はしっかり有酸素運動したい🏃‍♂️

🗓️188日目│#体重測定 ⚖️体重│65.8kg 前日 -0.1kg / 開始 -8.9kg 📉体脂肪率│12.1% 前日 -0.3% 変化なし！ 昨日は30分走れたけど今日は仕事が忙しそう😇 駅まで歩いて食事に気をつける👍️

🗓️189日目│#体重測定 ⚖️体重│66.1kg 前日 +0.3kg / 開始 -8.6kg 📉体脂肪率│12.8% 前日 +0.7% 今日も変化なし！ 朝ちょっとだけジムで有酸素運動してこれから出社😊 暑いけどがんばりましょ👍️

🗓️194日目│#体重測定 ⚖️体重│66.2kg 前日 +0.4kg / 開始 -8.5kg 📉体脂肪率│13.5% 前日 +1.4% 今日も変化なし！ ここ1ヶ月〜2ヶ月は明らかに増量傾向🤣 減量傾向だったころに戻して、有酸素運動と食事制限をもっと頑張ってみる💪