水曜朝のポイント練習しました🏃👟💨 1000m x10 Tempo, r=60”Jog 結果はAvg. 4’04/km 夏の間リカバリーを歩いていましたが、 今回は久しぶりにジョグで繋げられました👍 涼しさのおかげ🎐 #まるお製作所RC #朝ラン #ランニング

今朝は60分ジョグ🏃👟 朝イチから研修のため短めに📖 台風🌀の影響を考慮して走れる時に長めにいきたかったのですが、あまり早起きできず。。🥱 #朝ラン #ランニング

ランオフ⛈️からの土曜ポイント練習🏃👟💨 300m x5 Sprint + 4000m Tempo 久しぶりの全力ダッシュはスカッとしました😆 8月は週間110km弱、月間473kmで🔚 暑さでペース⤵️した影響で7月よりは少なめ。 それでも激務と腸脛靭帯炎で走れなかった去年と比べたらだいぶ成長したはず👍 #まるお製作所RC

9月はロングジョグから🏃👟 天気予報、雨雲レーダーに予定を翻弄されつつ、いつでも帰れるよう周回🏠🌀 昨日の全力スプリントによる筋肉痛を感じながらの2hとなりました❤️‍🩹 #まるお製作所RC #朝ラン #ランニング

月曜朝の70分ジョグ🏃👟 風が気持ち良かったので快適なランに🎐 良い一週間のスタートとなりました👍 #朝ラン #ランニング

今朝は60分ジョグ🏃👟 25℃☁️だいぶ涼しい朝、 心拍数を抑えつつも良いペースを維持👍 ラン後の冷水シャワーは不要でした🥶 #朝ラン #ランニング

水曜朝のポイント練習🏃👟 3000m x5 Tempo 4’25→4’04/kmに1本ずつ上げられました⤴️ 前後Rのジョグ込みで予定外にハーフの記録更新🆕 電車遅延で最後尾、失格ギリギリからスタートした去年の手賀沼エコマラソンの記録を塗り替えられました👍 #まるお製作所RC #朝ラン #ランニング

久しぶりのサンダルジョグ70分🏃🩴 埼スタ開催時は欠かさず行っていましたが、 今日はリモートで応援🇯🇵⚽️📣 準備が着々と進められてました🚧 #朝ラン #ランニング

今日はリカバリー寄りの60分🏃🩴 日本代表の快勝🇯🇵⚽️でなかなか寝付けず、 結果的に睡眠不足。。 なんとか金曜を乗り切れたら、 未来のレモンサワーが待っている🍋 #朝ラン #ランニング

本日は浦和駒場練でチャレンジ🏃👟💨 3000m-2000m-1000m-400m r5分 4’00 - 3’50 - 3’40 - 3’10/km 猛者のみなさんをひたすら追うことで、 30℃でも設定通りこなすことができました👍 みなさん、ありがとうございました😊 #浦和駒場練 #まるお製作所RC

日曜ロング走は35km🏃👟 レース日並みにしっかり朝食とエナドリを摂ったので、途中は水分補給のみで大丈夫でした👌 #まるお製作所RC #まるおカップ 10000m #朝ラン #ランニング

月曜の70分ジョグ🏃🩴 まとわりつくような湿気のせいか、 大量の汗でサンダル接地に気を遣いながら💧 #朝ラン #ランニング

今日は60分ジョグ🏃👟 中盤に200mのWSx5を入れてます💨 ボトル持たなかったことを後悔した暑さ🙃 久しぶりに冷水シャワーで〆ました🚿 #朝ラン #ランニング

水曜はポイント練習🏃👟💨 28℃で涼しげな向日葵とは対照的に、 ヘロヘロになった朝でした🫠 2000m x6 r=90” 設定4’04/km 結果Avg.4’12/km 設定割ったひとつの要因は脱水かな。 5〜6%ほど体重が減っていました⤵️ まだまだしっかり水分補給しないと⚠️ #まるお製作所RC #朝ラン #ランニング

今朝は60分ジョグ🏃👟 一昨日くらいのガーミンのファームウェア更新後からレース予測が急上昇⬆️ 何かしらアルゴリズム変えましたかね🤨 #朝ラン #ランニング

金曜の70分ジョグ🏃👟 残暑で心拍数高め😩 ペース落として日陰で休憩いれる、 夏の走り方でなんとか凌ぎました👍 今夜は🍺が待っている #朝ラン #ランニング

青森から出店 KANEKU BREWERYさんの 飲み比べセット、どれも美味しい😋 猫ちゃんのステッカーもかわいいです🐈 スタッフのみなさん八戸からいらしたとのこと。 地元の方々と関東で会うとちょっとうれしい👍 #beerkeyaki

今日は午後ジョグ80分🏃👟 暑くてもやはり午後の方が動きがイイ🪽 レース予測の改善、Change logに書いてましたね🗒️ 確かにおすすめワークアウトのベースペースも15”/km遅くなってました。 #ランニング

今日は手賀沼をゆるラン🏃👟 早起きして🚃移動、 トレイルランナーさんたちと一緒に気持ち良い汗をかいてきました😄 #朝ラン #ランニング

月曜ロング走しました🏃👟 足幅4Eでも履けるマジックスピード4ワイドをAmazonで12,139円とお安くゲット💰 3より前足部にゆとりがあり快適✨ 最初から30km走っても足にダメージ0️⃣でした👍 #まるお製作所RC #朝ラン #ランニング