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今日からお弁当持参🍱 昨日の残り(笑) 体重50.6キロ（前日比－0.5キロ✨） 禁酒20日目 たまにハンバーガー食べたくなったりするし美味しいおつまみとお酒で乾杯🍷したくなるけど（まだまだデフ脳、アルコール脳は改善されない。。を）週末は共通テストの送迎やらでなんとか乗りきった感が

体重50.5㌔ 禁酒21日目 昨日夜は食欲コントロールできなくて夕食も早食いして➰後ナッツやココア豆乳ヨーグルト食べた そしたら朝お腹空いてなくてすっきりしない感覚 今日は仕事終わりはサ活予定 早く膝の痛み良くなってウォーキング出来ますように

😐️うそでしょ 50.2㌔から今朝51.1㌔😱 まだまだ痩せ体質には程多い 少し多めに（外食）食べたらすぐ太る 運動併用しないと厳しいですな けど、タイ料理美味しかったし後悔せず前向きにいく🎵

50.2㌔から今朝51.1㌔😱 多少食べ過ぎですぐ増量 やっぱり運動併用しないと厳しいてですな けど、タイ料理美味しかったし後悔せず前向きに🎵

今日から 楽トレなるもの始めてみたよ 効果ありますように。。。 この後夕食となると食べるの考えなきゃだ

やっぱり寝る前に食べると体重に影響しますね... 51.0㌔ 禁酒24日目 けどもお昼弁当持参で食べるもの意識するのは継続✌ サラダ+ゆで卵+ブレッド1枚 夕食早めに食べよ

ウケる(笑) 昨日夕食マリノのシラスペペロンチーノ&モスのテリヤキバーガー&31アイスクリームジャモカアーモンド　持ち帰り完食で 今朝体重51.6㌔→サウナで50.7㌔ からのストレッチ&楽トレ来てます 増量したいんじゃないです😂 禁酒の反動って言い訳もしたくないです😂 月曜日を悲惨な姿で迎えないよ

週末は外食したなぁ～ やよい軒、一蘭（辛20倍、白ご飯小追加） 月曜日から自炊へ切り替え 脂肪燃焼スープも仕込んだ 今朝体重50.6㌔（1月1日54.７キロスタート） 目標の40㌔台へラストスパート 禁酒ダイエット28日目

今朝体重50.6㌔(前日比±0) 仕込んだスープを出来るだけ毎食食べて爆食を防ぎまーす(スープ+で食べます) 足の炎症が治まらず運動出来ない分余計に食べ物気をつけなきゃです 夕方ストレッチ&楽トレ予定✨

やった👏 今朝体重49.5㌔✨(前日比-1キロ) 何年かぶり50キロ切りました 努力は裏切らないデス いや皆様のおかげ様で(いい刺激を受けてます)どうにかこうにかこれました 一喜一憂せず継続します お昼は食べるのに必死で写真撮り忘れましたがお弁当持参です！ ・燃焼スープ・サラダ・魚ソテー ・ゆで卵

今朝の体重49.8㌔(前日比+0.2) キラキラ✨49㌔台 というのも昨日の、夕食は家族ではま寿司シャリ半分だけど美味しくて美味しくて13皿食べました～ からのウォーキング 足の調子まだいまいちだけど食べたら動く！ お昼はお弁当持参 週末もキラキラ生きます

1月😃💕 結果54.7㌔→49.5㌔と大きな成果が出ました✨~z/ 皆様に刺激され励みにしここまでこれました　ここに御礼申し上げます😃 食事だけでなく 足が痛い中も出来る範囲で筋トレウォーキングして参ります 今月は-3キロ目指し禁酒も継続いたしま～す✌ 今日はふるさと納税のカニ食べます😃💕

今朝の体重49.2㌔(前日比-0.3)✨ 朝1サウナして、今日はおうちの事しようと帰ってから 家族のご飯作りながら ずっと食べてる😂食べても食べてもお腹いっぱいならない😂 ゆで卵、セブンのチゲ鍋、カニ鍋、豚肉炒め、もち麦ご飯、豆乳ヨーグルトココアパウダー、卯の花、チョコ、ナッツ、ブレッド。。。

食欲止まらないからウォーキングに出かけたら（笑） おさまってきました 食欲コントロール難しい😂

今朝の体重49.5㌔ 今日は受験の送迎で有給 息子のお弁当にはとんかつを入れてみたよ とんかつソースとウスターソース間違えて慌ててかけ直したけど気付いてなかったぽいw 私はその間サウナ&楽トレ 夕食は焼き肉　得意のたくさん食べたよ 今週は後2回外食の予定あり　他は節制する🤜🤛

今朝の体重49.4㌔ 焼き肉たらふく食べたのに➖値 今日は胃腸休めるためヨーグルト生活(最近はまってるココアパウダーかけたよ) 夕方もウォーキング出来た👏 明日は日帰り出張 早めに寝ます

今朝の体重 48.5㌔➖値更新 けど、食事にかける時間なく、ヨーグルトやゆで卵、プロテインでお腹満たしていて、精神的満足感がいまいち😂 夕食は野菜を食べる！

今朝の体重49.5㌔(笑)➕値 昨日は大好きな一蘭（20辛+小ごはん）とモスの新商品2種食べた🤗 自分の中でリバンド2㌔まで許容範囲 +2キロ行く前に食事と運動立て直す💪

今朝の体重49.9㌔➕値 お昼はランチでローストビーフ 夜は会社の送別会で食べ飲み放題 お肉食べ放題🍴🆓✨ けど飲まなかった 上司にもこのくらいが可愛いとはじめて褒められた 意外と飲まなくてもやり過ごせた事に気づけたので嬉しい収穫🤗

今朝の体重49.7㌔ 2月全く体重落ちない😂 足の調子悪く運動出来てないのが１番の要因か、たまに？爆食するからか 禁酒は続いている 今日からファーストフード禁 写真はここ最近の外食 この他外食多い今日この頃 神ヤセダイエットって効果あるのかな～ 何か違うこと始めたい