ボディメイクする人ほど体柔らかい方が良いから絶対これして 1.毎日お風呂に入る 2.足の裏をほぐす 3.睡眠7時間 4.トレーニングした部位の15分ストレッチ

沖縄に向かいます🏝️

久々に。 皆元気？？

ほんの少しでもと思い体を動かす。 積み重ね。ほんの少しずつ。毎日

最近は柔らかさも保つ為に、トレーニングメニューで乳酸や疲労を大きく残さないようにしてる🏋️‍♀️

8年前体重58kg ⇨ 現 体重66kg

開脚してこれできたら絶対180度開ける

⇦ 2022 | 2024⇨ 【開脚する為にした事】 ・毎日お風呂につかる ・暇あれば開脚 ・足首.内腿.裏もも.お尻は特にほぐす ・アイソレーション

ボディメイクと柔軟を両方入れると、動きやすい状態のまま体作りができる。

収縮させた後は絶対ストレッチで整えるべき 【胸トレ編】 youtu.be/bIgQFo0CAO8

トレ後👖

頭からつま先まで研ぎ澄ます。

バキバキバキッ🩻

父と母から貰ったモノ

リラックスも必ず必要🤝

福岡糸島本当に良かった🖐️

絶頂期🔥

No Pump💪❌