5/28 #ナオフィット You Tubeライブ(5/24) 5/29 #フローストレッチ 左右差 5/30 ジム(体幹・リトモス) #ユウトレルーム 体幹ストレッチ 肩関節動的(5/29) 5/31 #フローストレッチ 5月分まとめ #ナナイロフィット You Tube 6/01 #フロスト30日間チャレンジ #ナナイロフィット You Tube

4/29 #ユウトレルーム 3分ユウトレ4月分 #ナオフィット You Tube(姿勢改善2種・下腹) #春のオジ祭り30日間チャレンジ 4/30 #Desty インスタライブ #ユウトレルーム 体幹ストレッチ 肩甲骨 5/01 #フローストレッチ 股関節 5/02 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tube(呼吸・股関節)

5/19 休息日 5/20 昼★大道先生のライブ視聴 夜★今週の3分ユウトレ #ユウトレルーム、肋骨締め #ナオフィット、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾘｯｼﾞ、ﾛｰﾙｵｰﾊﾞｰ、側屈ｼｮｰﾄﾚｯｽﾝｱｰｶｲﾌﾞ #ほねピラ、ティーザー練習、膝付きﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10×3セット

5/13 #ユウトレルーム 共感ピラティス チャレンジ 5/15 #フローストレッチ 上半身 5/16 ジム(ヨガ・ピラティス・リトモス) #ユウトレルーム ほぐしヨガ 自立神経② 5/17 #フローストレッチ 双方向 キャットバック 5/18 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tubeライブ(5/17)

5/03＆10 #ユウトレルーム 体幹ストレッチ(美脚・肩甲骨) 5/04＆12 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tube(呼吸・股関節) 5/06 #ユウトレルーム 美ボディ🐔全身サーキット(4/27) 🐤基礎(5/04) 5/08 #フローストレッチ 反り腰 5/09 ジム(ヨガ・体幹・リトモス)

「肋骨締め」中級編 肘と膝が離れてしまう💦 #ナオフィット

キタ✨ 肋骨締め！！！ 【初級編】ってことは続くのかな！ ワクワク😊 youtu.be/t5c3fP-H_9Y?si… #ナオフィット

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️、やじろべえ 🧒呼吸 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 🛐 くびれを作る「肋骨締め」 昨日のフローストレッチの復習 ショルダー🌉、🌉 Destyの宿題 #Destyオンライン #Desty #ナオフィット #フローストレッチ

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ やじろべえ 40分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、逆上がり 座学視聴 昨日のオンラインレッスンの復習 ロール系3種 巻き肩・猫背解消動画Part1 Desty宿題 #Destyオンライン #Desty #ナオフィット 今日は宿題がきつかった💦

５/4 夜★大道TRのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾚｯｽﾝ見学 #Destyオンライン 側屈レッスン #ほねピラ ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ、絶対先月の #ナオフィット チャレンジで鍛えられた🤭 でも今日のレッスンは横脇腹を刺激して少しずつ目覚めてさせていった結果、なんと背中も弛む結果に驚きました。

#ほねピラ 今日もレッスンありがとうございました☺️ #ナオフィット　の動画を毎日継続していたお陰で、サイドプランクや動く動作、地面を押す動作が出来るようになった。 最後サイドプランクで足と腕を同時に大きく回すと腕を大きく回すと足が回すのが小さく、足を大きく回すと腕が小さくなる難しい

26分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 🛐、🧜‍♀️、やじろべえ、🌉 ウォール👼 Desty宿題 「何歳になっても動ける身体を作ろう」 #Destyオンライン #Desty #ナオフィット トレーナーさん達のTwitter動画色々

5月1日(水) 今日は膝立ふせや足上げバックランジと動画を少し #ナオフィット やりました。5月もなるべく続けます 夜八時　フローストレッチ　リアタイ　 ダイナミックストレッチが良かった シンボックスは膝をかばうので左右差があり トカゲストレッチは出来るように変わった #フロスト生活 #ほねピラ

4/30 夜★井上TRのインライレッスン #Desty 村石TRの体幹ストレッチ #ユウトレルーム #ほねピラ 反り腰解消、脚痩せ編 #春のおじ祭り30日チャレンジ #ナオフィット 膝つきプッシュアップ10回×2

4月30日(火)#ナオフィット #春オジ チャレンジ企画最後の日、出かける前に２つ動画をやりました この１ヶ月間で少し体力が付いて、地面を押す動作が少し出来るように、あと首を長くして肩甲骨下げる意識で少し姿勢も変わってきていると嬉しいな １ヶ月間楽しかった 生島先生ありがとうございました☺️

体の歪みをとるエクササイズ 体の硬さをとるエクササイズ 7日間チャレンジPart1 反り腰解消エクササイズ 実はチャレンジ動画より解し動画2本がすっかりお気に入りに…6か月ポジションやロールオーバ等長めにやりたい種目は一時停止してやってました #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ

11,609歩。 中休みならぬ中仕事。 井上TRインスタライブからの #ナオフィット ‘ゆりかごで前進する問題’ 丁寧に試行錯誤してみよう…。 ＃春のオジ祭り30日間チャレンジ は早々に脱落しちゃったけどチャレンジ企画ありがたかった•*¨*•.¸¸♪

最終日 反り腰解消楽じゃない方 前鋸筋大事🤔 #ナオフィット #春のオジ祭り３０日間チャレンジ

#春のオジ祭り30日間チャレンジ #ナオフィット

最後はキツイのやろうと思ってたけど筋肉痛のため背骨エクササイズだけ。 肩甲骨が動くようになってきたと思う✨ チャレンジ企画ありがとうございました😊 #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ