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筋肉は毎日の食事、トレーニング、休養の積み重ねでできています。それだけシンプルなのにも関わらず、人によって大きな差が出てしまうのはなぜ？という疑問をイチローから学びました。筋トレのすべての土台になると思うので、良かったら見てください😆 muscle-liberty.com/ichiro/

こんばんは！この前読んでいる本のツイートをしたところ非常に多くの反応を頂けたので、記事にしてしまいました！50冊以上読んだ中からのおすすめ13冊です！ ・お金を無駄にしたくない方 ・理論武装をしたい方 このような方はぜひ読んでみてください😁 muscle-liberty.com/reccomend-book…

めちゃくちゃ勉強になった🙂 暑くて食欲がない人は辛いものを食べて胃酸を分泌させて食欲を増加させる。 明日からキムチや〜 youtube.com/watch?v=b9SrUs…

おはようございます！ 今日から体重、トレーニング、食事内容を上げていこうかと思います😁 体重76.2(-0.6kg) トレ　休み

この動画を見て自分が今まで無意識に腕を使って上げていることに気づいた。。 そんで自分巻き肩だから胸発達しないで背中ばかり発達する😅 2年半経ってようやく気づく笑 youtube.com/watch?v=suZRYJ…

おはようございます！ 卵の見た目崩壊してしまいましたが、いつもこんな感じの食べてます！ ご飯は二杯です！ 体重76.5(+0.3) 部位脚トレ

脚トレ終わった。 スクワット122.5kgを7回達成😝 毎週プラス2.5を足して7回は地獄だけど、達成感がすごい😭 こうやってみると3カ月で30kgくらい伸びた！2カ月後にはマックス165kgに達する

NSCAの本を買った。 一万以上するけど、正しい情報を発信するためにはお金をケチっちゃだめだ😝 アウトプットどんどんしていきます！

久しぶりのツイート。 fp受けてて全然ログインできなかった😅 今日からまた頑張って発信していきます！

最強のプレワークアウトと言われてるプレケージド購入！ カフェイン合うかな〜

最近ダブルスプリット を入れています。 月曜昼 胸肩中肩後　夜二頭三頭 火曜 off 水曜 足　カーフ 木曜 off 金曜昼 胸腹 夜三頭肩中肩後 土曜 背中二頭 日曜 off めっちゃいい感じ😁

muscle-liberty.com/bench-press-pl… 久しぶりの記事公開！パワーリフティングの児玉さんの本から、強くなるエッセンスをまとめました！ ベンチプレスを伸ばしたい方はぜひ読んでみてください😁

読みたかったやつが来た😎 -大円筋と広背筋に効かせるやり方は違う -鈴木雅さんの減量カロリーは5500kcal -筋肉を成長させるために5ヶ年計画を実行 -相澤さんは4000kcal超えると余剰を感じ始め、4500kcalだと脂肪ばかりのる -広告が多い 興味深い事実がたくさん得られました！

muscle-liberty.com/lose-weight-2/ 減量失敗しちゃった記事です！ ・停滞したらカロリーを減らす ・体重の落ちにこだわる などなどやりがちな失敗を犯してしまいました。 鈴木雅さんの言葉を引用しながら、次回どのように減量すれば良いのか考えました。 減量が上手くなりたい方はぜひご覧ください😁

いっぱい読んで全部筋トレに生かす

山本先生の本kindleと何か違うこと書いてあるのかと思い買ったら、ぱっと見あまり変わってなかった。ま、kindle unlimitedの枠空いたからいっか😂

・大胸筋下部が発達しているか確認する方法 手を上にあげたら腹筋と胸の下の境目がはっきりしているかどうか

最近話題のボディビルダーである横川直隆さん、榎本星矢さんが行なっていたとされるダブルスプリットを自分なりにアレンジして1ヶ月試してみました！ ・筋トレの選択肢を増やしたい人 ・具体的な分割方法やカロリーが知りたい人 当てはまる方はぜひ読んでみてください😁 muscle-liberty.com/double-split/

やっと手に入った😫 定価の4倍でゲット😣

今日はノーリミッツで三土手さんにご指導頂きました！ 今までのフォームは自分に合っていないようで、スクワットとベンチプレスはまた一からやり直しです😂 勉強したことは後日まとめます！