🔥The 9th Round of Easy Loan, Earn $40 Reward is in progress❗️ ⏰ Promotion Period: January 15th - Feburary 15th, 2025 👉 Register now and check more details at gate.io/campaigns/358

الرغبة بالنجاح السريع هو داء العصر. للأسف الكثير من الناس يقعون في فخ المحاولات المتكررة لتحصيل النجاح دون تخطيط أو صبر، ظنًا أن الطريق إلى القمة مفروش بالاختصارات. الحقيقة أن النجاح الحقيقي يتطلب أسسًا متينة من العمل الجاد والتعلم المستمر. السعي وراء النتائج الفورية قد يؤدي

كيف تعالج الاكتئاب بشكل عملي وغير معقّد؟ الجواب: باستخدام أحد أبرز أساليب العلاج السلوكي المعرفي 👇🏼 1. إتقان نشاط معين (Mastery of an Activity): ليعزز الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس. 2. المشاركة في أنشطة ممتعة (Pleasurable Activities): لتحسين المزاج وزيادة الشعور بالرضا.

لكل الممارسين الصحييّن المهتمين بالصحة النفسية: هذه سلسلة فيديوهات تعليمية عن العلاج السلوكي المعرفي تتضمن امثلة عملية وحقيقية من العيادة تجدونها على هذا الرابط 👇🏼 psychwire.com/free-resources…

عندما تشعر بأن الآخرين لا يقدّرونك أو لا يرون قيمتك، تذكّر أن قيمتك الحقيقية لا ترتبط بإنجازاتك أو ما تحققه. قيمتك كإنسان متأصلة في ذاتك، ولا تعتمد على ماتنجزه أو مدى تقدير الآخرين لك.

توقفوا عن وصف مشاعر الحزن بالاكتئاب ✋🏼 يوم أو يومين صعبين لا يعني اكتئاب. الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر. الاكتئاب حالة نفسية تتسم بمزاج منخفض مستمر وأعراض تدوم أسابيع.

أيضاً موجودة مجموعة كبيرة من الفديوهات التعليمية المجانية لمختلف أنواع العلاجات النفسية 👇🏼 psychwire.com/free-resources

خصص وقتاً لأصدقائك وعائلتك بعيداً عن الشاشات والهواتف، فالذكريات الحقيقية لا تُصنع بالرسائل.

أفكارك السلبية مو حقيقة، هي مجرد أصوات عابرة. تحداها بسؤال: أين الدليل؟ غيّر زاوية نظرك، وبتلقى نور في وسط الظلام.

سعدت بالمشاركة بالمؤتمر عن طريق تقديم محاضرة عن بعد. جزيل الشكر لكل القائمين على المؤتمر. كل تمنياتي بالارتقاء للأعلى بمستقبل الصحة النفسية بالرعاية الأولية.

لو يومك ثقيل، جرب تكتب كل شيء يضايقك، وبعدها مزق الورقة. 🗑️

التفكير الكارثي - Catastrophizing 🧠 نمط تفكير سلبي يميل فيه الشخص إلى توقع أسوأ النتائج الممكنة لأي موقف، حتى لو كانت هذه التوقعات غير واقعية أو مبالغ فيها. على سبيل المثال، قد يفكر شخص ما في موقف بسيط مثل تأخر رسالة نصية، ويبدأ في تخيل سيناريوهات كارثية مثل وقوع حادث. تأثيره

المقارنات الاجتماعية 💬 هو موضوعنا اليوم في سلسلة للتحدث عن التشوهات المعرفية الشائعة بين الناس. أنواعها تأتي المقارنة الاجتماعية في شكلين رئيسيين: 1️⃣ المقارنة الصعودية: حيث يقارن الشخص نفسه بآخرين أفضل أداءً، مما قد يحفزه أو يؤدي إلى الشعور بالنقص. 2️⃣ المقارنة الهابطة: حيث

للممارسين الصحييّن المهتمين بالصحة النفسية: شرح مبسّط وعملي لطريقة السؤال السقراطي - Socratic Questioning وهي أداة قوية في العلاج النفسي تستخدم ست فئات لمساعدة المرضى على فحص معتقداتهم وتحديها، مما يؤدي إلى رؤية أعمق. 1/6: التوضيح ساعد المرضى على استكشاف أفكارهم التلقائية

عندما تشعر أنك لا تستطيع التوقف عن لوم نفسك، اسأل: هل سألوم صديقًا بنفس الطريقة؟

عندما تشعر بالإرهاق من محاولة إرضاء الجميع، تذكر أن محبة نفسك تعني وضع حدود واضحة تحمي طاقتك، فجرب قول "لا" بثقة عندما تحتاج إلى ذلك.

عندما تشعر أنك لا تستطيع مواجهة النقد، جرب البحث عن الحقيقة فيه، وتذكر أن قيمتك لا تتغير بسبب كلمات الآخرين.

🔵 إدارة القلق بطريقة السؤال السقراطي بشكل فعّال: 1/6: ابدأ باكتشاف محفزاتك بطرح الأسئلة مثل: "ما هي المواقف التي تجعلك تشعر بهذا الشعور؟" أو "هل يمكنك وصف اللحظة التي يبدأ فيها القلق؟" لفهم أعمق. 2/6: استكشف افتراضاتك بأسئلة مثل: "لماذا تعتقد أن هذا سيؤدي إلى كارثة؟" أو "هل

إذا شعرت أنك لا تستطيع التوقف عن لوم نفسك على قرارات الماضي، جرب كتابة رسالة إلى نفسك في تلك الفترة، شاكرًا إياها على ما تعلمته، فهذا يساعدك على تخطي مشاعر الندم وتقبل مسار حياتك بحب وسلام.

#NewProfilePic