اهم شي: السعرات اللي بتحرقها > السعرات اللي بتاكلها اختار #الدايت اللي يعجبك وامشي عليه 👍

ترى #المكملات الغذائية ابدا ابدا ماهي مهمة زي ماكثير يحسبو يمديك تستغني عنها تماما وتلاقي نتايج يااااسلام

ترى هو مافي اصلا فرق بين نساء ورجال في بناء العضل مع انه عند النساء اصعب شوية 💔 لكن عشان اللي لسا ماهي مقتنعة كتبت لها النساء يمكن تسمع

#نصيحة: اذا كنتي/كنت مبتدى وتبغى تبني عضل باسرع وقت ركز على التمارين المركبة سكوات؛ ديدليفت؛ عقلة؛ بنش برس..الخ *تمارين العزل مره ماهي لك*

Don't mess up your #Gains with your #Cardio اختار #الكارديو اللي يناسب المرحلة اللي انت فيها ولا تضييع تعبك ع الفاضي

نفسي افهم مين ربط #السكوات بس بالمؤخرة 🙃 السكوات تمرين عظيم مركب لعضلات كثيره هذا غير انه في ناس بس يكبر لهم افخاذهم ومايغير شي في المؤخرة.

لعضلات #كور اقوى حاول تعمل تمرينك واقف بدال البنش قد ماتقدر #الكور عضلات بالظهر والبطن والحوض يمنع اصابتك ويسهل حركتك ويزيد توازنك وثباتك

ماهو في صالحك دائما تهلك نفسك بالتمرين لان التعب يعطل تطور ادائك بشكل كبير وبناء العضل وزياده قوتك مو دايما الزياده والكثير يعني الأفضل🚫