腹筋を割るために〇〇日！などの割れるまでの期間、結果が出るまでの期間は人それぞれ 体脂肪率や体質などに左右される。 「あいつは1週間で割ったのに俺は全く変わらない、、」 などと悲観的になる必要はない！ 結果は必ず出る！ 後は自分の努力次第！

毎日腹筋鍛えていても毎日マクドナルド行ってたら意味がない 腹筋鍛えているからって毎日ジャンクフード食べてたらそりゃ腹筋も割れるないよね もし腹筋トレーニングを毎日続けててもなかなか成果が感じられないのなら食生活を見直す必要がある！ まぁでもグラコロは美味しいからマクドナルド大好…

あけましておめでとうございます🎍 今年も筋トレやお仕事、気合い入れていきましょう！ よろしくお願い致します🤲

今年も最高のトレーニングライフを！ お正月で食べすぎた分、飲み過ぎた分、 身体をいっぱい動かして取り戻してやりましょう！！😊 スタートが肝心！ 今から筋トレ頑張れば夏には理想のボデイも間違いなく手に入ります！ 今年も楽しくトレーニングしていきましょ！👍

腹筋を割る方法は人それぞれやり方が変わってくる。 例えば、脂肪が付いている人はまず脂肪を落とす必要があるようにそれぞれの体型によって取り組むべきことも変わる。 自分の体型に合った方法を見つけよう！😊

腹筋を鍛え始めても結果が出ないとモチベーションも下がる、、 たしかに初めは全然結果は出ないです。 でも諦めずに継続することで1ヶ月あれば腹筋に多少の変化は感じれると思います！ その僅かな変化や成長を感じることのできたその時！！モチベーションをぶち上げて一気に駆け上がりましょう‼️

ダイエットをなかなか始められない、、 明日からダイエットしよう！ って思ってもついお菓子食べたりお酒飲んだりしてしまいませんか？ 本気で変わりたいなら環境も変える必要があります。ストイックも時には大事！お菓子やお酒を捨てて買わないようにしたり、ジムに通ってみたりすると良いですね🤔

腹筋トレーニングだけでも楽なトレーニング、キツめなトレーニング色々あります。 楽なトレーニングもキツいトレーニングもどちらとも上手く組み合わせる事で腹筋に常に新鮮な刺激を与え続ける事ができます！😊

おはようございます☀ 寒い日って全然布団から出られないですよね💦午前中は予定があるので早く布団から出ないといけないのですがなかなか難しい。。 とりあえず気合いで起き上がれるように頑張ります💪今日もよろしくです😊

食事内容を変えたからって何も明日急に痩せたりはしない 身体を変えるにはある程度の努力と忍耐力も必要 けれど、頑張って継続して身体が変わった時、心も変わる。

腹筋と脂肪の関係📚 せっかく腹筋を鍛えても脂肪が邪魔していると、腹筋が見えないです。腹筋をくっきり見せるためには脂肪を減らすことも大切です。 普段食べているお菓子やお酒の量を少し減らすだけでも効果アリです！😊

有酸素運動をするならウォーキングが続けやすい。 有酸素運動はランニングや水泳など色々あるけどウォーキングは体力がなくても始められて、簡単に達成できる。 消費できるカロリーは他の運動よりも少ないけど、まずは続ける事が大切！😊

僕の経験談ですが、 食事制限とか言って好きなものを全く食べずに我慢し続けるダイエットは確かに痩せるし、脂肪も落ちます けれど、目標体重に達成した瞬間に今まで我慢していたものが爆発して暴飲暴食しちゃいます😅 要するに、無理なダイエットはリバウンドするのでたまには好きな物も食べよう😁

プロテインはタンパク質豊富で筋トレする人だけが飲むイメージですが、プロテインを食事前に飲むことで暴食や食べすぎを防いでくれるのでダイエットにも非常に効果的です🤔

勉強は家で集中できない。。 学生時代、家で勉強しようと思っても集中できず、カフェや塾に行って勉強したことある人が多いと思います。 筋トレも同じです。家でのトレーニングが集中できないと感じたら、公園行ったりジムに行って行うなど、工夫すればそれなりに集中できる環境は作れますよね😊

僕の家の近くのジムは腹筋スペース(ヨガスペース？)みたいな場所があります。そこでは、腹筋ローラーとかバランスボールなどいろんな種類の腹筋を鍛える道具があるのでトレーニングがめちゃくちゃ楽しいです😊 でも腹筋ローラーばっかしてる変なやつって思われてそう😅

昼食後ってたまに酸っぱいもの食べたくなる時ありません？？ 僕はよく食後に酸っぱいものを食べたくなるタイプなのですが、最近はキウイやグレープフルーツをよく食べます。 ビタミンCたっぷりで食物繊維も含まれているので結構オススメです！👍😊

僕は次の日に腹筋が筋肉痛になったらその日は「しっかり追い込めた」と感じます😁 あと、腹筋トレーニング直後の「腹筋が痛い」という感覚もめちゃくちゃ好きです😂 ドMなのかな。。

周りの環境はかなり大きい！ 大学生の友達がほとんど大学生であるように 筋トレ好きの友達は筋トレ好きが多い！ 何が言いたいのかと言うと、筋トレ好きの友達作ったら感化されて筋トレのモチベーション上がります😊

腹筋が割れた時に胸や腕など他の筋肉もバランス良く鍛えられていると迫力が増し、腹筋もより強調されるから腹筋以外も鍛えないとね！！😁