筋トレday39 胸トレ完了 大胸筋の見た目を良くするには大胸筋上部を鍛える事が非常に重要。インクライン(ベンチを傾けている状態)でのベンチ orダンベルプレスは大胸筋上部に良く効かせられます。まだ梅雨ですが、夏はスグそこです！ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

〜脱ヒョロガリの食事戦略⑩〜 酸化ストレスの続き。ハードなトレーニーとは切り離せない酸化ストレス対策には、抗酸化作用最強の白茶(White tea)がオススメ。効き慣れないお茶ですが、非常に飲みやすいです。iHerbなどで安く購入可能。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい

#朝活 筋トレday40 背中トレ完了 無印良品から発売された次世代のプロテイン、コオロギせんべい。品切れが続いてプレミアム感が増してますね笑 次回は7月中旬に入荷予定との事です。 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

#朝活 筋トレday41 脚トレ完了 モテ筋の話。大殿筋の筋肥大は、 ・相対的にウエストが細くみえる ・脚上部のアイキャッチとなり脚が長く錯覚する と効果バツグン。元々大きい筋肉でもあるのでフルスクワットはより深く、大殿筋を意識して。 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

〜脱ヒョロガリの経済戦略②〜 今日は月2回ある楽天市場で最もポイントが付く日の1つです！お買い物マラソン、5と0の日が重なる為、20%近くの還元率が実現します。キャッシュレス系のイベントが寂しい昨今、急がないまとめ買いはここが良いです。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい

〜脱ヒョロガリの経済戦略③〜 驚異の1年無料プランで話題の楽天モバイルUN-LIMITですが、本日ついにiOS版のRakuten Linkアプリが出ました。これでiPhoneユーザも無料通話の恩恵を受ける事が出来ますね。歴代の携帯料金の中でも群を抜いて安いです。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい

#朝活 筋トレday42 脚、腕トレ完了 パワーベルトの話。BIG3などの高重量を扱う種目では怪我のリスクが高くなります。パワーベルトは腹圧を高め、腰痛予防、高強度の重量を扱えるメリットがあります。 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

#朝活 筋トレday43 胸、肩トレ完了 体型バランスの話。男性の最も魅力的と言われる肩幅、ウエスト比は1:0.6との事、写真が丁度そのバランスとなります。ゴールは遥か先ですが、日々の愚直な積み上げの継続が一番の近道です！ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

〜脱ヒョロガリのサプリ戦略②〜 筋肥大に関するサプリで最も即効性が期待できるクレアチン、の次点で効果を感じたのがこの”ベータアラニン”。トレーニングの強度、回復の早さの向上が期待できます！ #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい

#朝活 筋トレday44 胸トレ完了 習慣化の話。 - 毎日の決まった時間にルーティンとして筋トレ - 1日1部位限定で毎日ローテーション - Twitterでその旨記録 習慣化は他の予定の入りにくい朝イチの時間帯がベスト💪 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

#朝活 筋トレday45 脚トレ完了 リーマンと筋トレの話。筋トレの効果は計り知れないですが、特に - 脳機能の活性化 - ストレス耐性の向上 はリーマンにとっても非常にプラス。筋トレは健康にも仕事にもポジティブに働くなんてやるっきゃない #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

#朝活 筋トレday46 胸、肩トレ完了 テストステロンの話。男性ホルモンであるテストステロンは筋トレには欠かせないホルモン。ヤル気ホルモンでもあり、日々の運動や良い食生活によって生成を促します。運動前のコーヒーも効果的との研究も！ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

#朝活 筋トレday49 脚、腕トレ完了 階段の話。スクワットと言えばキングオブ筋トレで有名ですが、大きな筋肉を効率良動かす為、自重でも沢山のメリットを享受できます。それ階段でも良くない？って事で今日も階段使います。無料です。 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

#朝活 筋トレday50 胸、肩トレ完了 睡眠の話。人生の質を決めると言っても過言ではない程の睡眠の質。筋肉の成長以外にも脳やメンタルの安定にも非常に重要です。まずは睡眠90分前にしっかり湯船に入り深部体温を上げる習慣を。 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

#朝活 筋トレday51 胸、肩トレ完了 運動のモチベーションを上げる強烈な一冊。話題となった本”筋トレが最強のソリューションである”を臨床実験の視点から説いたような内容です。健康、仕事、人間関係の悩みは全て筋トレで解決します。 #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #今日の積み上げ

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