Share sini sebab open house raya masih rancak selagi belum habis Syawal hehe 🤭

Pilihan menu sihat utk grill/bakar ikan:

1. Kunyit + garam bukit
2. Cajun
3. Blackpepper + garam + hirisan lemon
4. Cili + bawang putih + halia
5. Lumur garam + perah limau (habis malas dah ni 😅)

Pantau emosi dan cari cara utk atasi isu ni 💪🏻

Emosi antara perkara yg penting dlm misi kurus selain jaga makan & bersenam.

Kebiasaannya bila tgh emosi, habis hilang kemana mana je lah segala niat nak kurus.

Kesan kurang minum air kosong di hari cuaca panas:

1. Air kencing warna pekat
2. Mulut kering, nafas berbau
3. Kulit kering, kendur
4. Ganggu sistem penghadaman, sembelit
5. Cpt lapar
6. Mudah sakit kepala
7. Kejang otot, lenguh sendi

Bahaya terlebih makan makanan yg ada lemak trans.

✅ Menyebabkan lemak berkumpul & membaluti organ.

✅ Menyebabkan peningkatan kolesterol dlm bdn kita

Lemak trans ada banyak kat makanan proses.

Boleh makan, tapi kurangkan. Kalau boleh elak, lebih bagus 👍🏻

Yg mana tgh pulun nak habiskan puasa 6 tu, kuatkan semangatttttt 💪🏻💪🏻

Seronok tau potluck ada hidang buah mcm ni.

Yg best nya tak berebut dgn org sbb tak ramai yg makan buah 😅

Kalau hidang sate tu faham lah tak sampai 5 min dah habis kat tray

Failure is only the opportunity to begin again, this time more intelligently.

Bila kita diet tapi bukak balang biskut raya depan org yg tau kita diet, rasa mcm buat kesalahan besar pulak 😅

Dah skipped lama buat weight training, weekend haritu baru start balik.

Haa merasa la sakit badan, otot ketat 😂

Kalau tetiba rasa nak give up diet, ingat je semula yang masa raya haritu ada makcik tegur 'eh makin berisi nampak'

Proses terjadinya naik berat badan secara ringkasnya:

1. Pengumpulan lemak yg berlebihan di dalam badan

2. Kalori intake melebihi dpd tenaga keperluan seseorang. Kalori yang berlebihan akan bertukar menjadi lemak.

Jangan buang terus karbohidrat daripada pemakanan setiap hari walaupun tengah diet.

Dia bukan punca sebenar naik berat badan.
Dia provide tenaga utk buat kerja.

Yang kena buang ialah habit makan berlebihan.

Tak tau dah berapa kerap nk minum air utk stay hydrated. Betul betul bahang ni 🥵

Jangan tunggu habis Syawal baru nak diet sbb jamuan raya sana sini.

Habis Syawal nanti kang ckp tunggu lepas raya Haji pulak baru nak diet😅

Start je dulu slow slow kawal makan jaga portion.

Manfaat minum air lemon bila tgh diet:

1. Low kalori
2. Berkhasiat - nutrients tambahan dpd jus lemon (vitamin C, potassium, vitamin B6, antioxidant etc)
3. Bagus utk sistem penghadaman

Membantu utk kurus? Kurang tepat. Still kena jaga makan.