@年内にベンチプレス100kg目標 🥃お酒がやめられない30代（172cm,64kg） 毎日飲んでも、マッチョになれるのか？lルールは簡単l💪飲んだら筋トレ🥃筋トレしたら飲めるl お酒一杯=どこかの部位を10回 or 有酸素運動10分 可能な限り、次の日までにやりきるl平日は自重l休日はエニタイム

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