少しでもいいから走ろう🏃‍ そう思い隙間時間で昼前に走り、 夕方にも時間を作って走れました。 走ってしまえば後悔することはないので、 いかに何も考えず走り始めるかが大事なのかもしれない🤔 #タビオとともにゴールへ

昼に走るとまだまだ温かい🏃‍ 長袖で走り出したものの、後半は思いっきり袖をまくっていました。 風は強かったけど、走りやすい気候だったのでしっかりジョグできました🙆 こういう積み重ねが大事💡 #タビオとともにゴールへ

今週も各地でマラソンが開催されますね🏃 今日はこまめに水分補給して、 ✅ 生もの ✅ 揚げ物 ✅ 繊維質な物 は避けて、いつもより炭水化物を少しだけ多く摂ってみてください💡 #タビオとともにゴールへ

朝からイベントの下見のため、金華山へ🏃‍ 私が来るときはいつも雨か雪、もしくは雨のあとで足元がぐちゃぐちゃ･･･ おかげで滑りやすい岩肌でも上手に歩けるようになってきました。 （走れるようになったとは言ってない） でも前回よりはるかに軽く登れた✨️ #タビオとともにゴールへ #金華山

昨日マラソンを走られたみなさん、お疲れ様でした✨️ 疲労バキバキの人も、そうでない人も 今日はしっかり栄養補給しましょう💡 水分もしっかり摂って、 お風呂もしっかり入って、 ストレッチして、 走れる状態なら軽く走って しっかり寝て･･･ やることいっぱいですね‼️

今週末は神戸マラソンが開催されますね💡 新コースになってかなり走りやすいんじゃないでしょうか👀 来年はエントリーしたいと思いつつ、今はしっかり練習を積もうと思います💨 神戸マラソンを走られる方は、思い切り楽しんでください🙌 #タビオとともにゴールへ オブラートはそのまま食べられます

【睡眠の質をあげる】 ✅ 走る時間を夜から朝に ✅ 就寝前の習慣を見直す ※ 熱いお風呂、飲酒、ブルーライトを避ける ✅ 夕食は脂質を控えめに ※ 食事は寝る3時間前、こってりメニューは4~5時間前 以上、夜に走った男からの発信でした。 #タビオとともにゴールへ

ちょっと前まで暑くて走るのが億劫だったのに、今は寒くて億劫に… 人はやらない言い訳を作る天才なので 「どうやってできるようにするか？」 これに集中していきましょう💡 少しだけ朝走って、弾丸東京出張です🗼 #タビオとともにゴールへ

昼間にジョグ💨 明日は神戸マラソンですね、走られる方は楽しんでください✨ 僕は岐阜でHOKAイベントスタッフしてきます🙌 レースもイベントも練習も、 みなさん楽しんでいきましょう✨ #タビオとともにゴールへ

HOKA Trial Run in Kinkazan 下見では毎回雨でしたが、 今日はスッキリした晴れ模様✨️ 紅葉も始まって気持ちの良く走れました🙌

神戸マラソン走られた方、お疲れ様でした！ 新しいコースは走りやすかったですかね？ 元々路面はきれいなので、後半の坂がなくなってかなり良くなったんじゃないでしょうか🤔 来年は2年ぶりに参加してみたいと構想中です💡 1km×2（3分10秒） #タビオとともにゴールへ

今日はマラソン教室🏃‍ 天候がめちゃくちゃよくて、走るには暑いくらい💦 まったく未経験者にレクチャーすると、 面白い反応をしてくれるので教えがいがあります😊 連休の人も多いと思うので、楽しんで走りましょうね✨️ #タビオとともにゴールへ

走っているときに汗が目に染みるのは、 水分不足が原因の可能性が高いです💡 暑いときは水分補給を意識するけど、 涼しくなってくると疎かになりがち･･･ 走るときはもちろん、朝起きてからも意識的に水分不足しましょうね。 あー、染みた💦 #タビオとともにゴールへ

【休んでも走力が落ちない期間】 マラソンで大きなダメージを受けたランナーもいるかもしれません。 ✅筋力は7〜10日 ✅心肺は7〜14日 休んでも走力は落ちないのでしっかり休養しましょう。 #タビオとともにゴールへ

【目標に対しての心構え】 目標は絶対に自分自身で立てましょう。 「誰かに言われたから」 それで決めてしまうと責任感が薄れて妥協しやすくなります。 自分で決めれば自覚するし覚悟ができます。 目標は決めてもらうものではなく、 自分で決めるものです。 #タビオとともにゴールへ

【目標は修正しても良い】 「決めたことは最後まで貫く！」 それができれば一番かっこいいですが、 定期的に進捗を見直して、ときには下方修正することも大切。 ムリに目標達成をしようとしてケガをしたら本末転倒です💦 時には引くことも大切ですよ💡 #タビオとともにゴールへ

【体調を崩す前に休む】 土日かなりハードに働いた昨夜･･･ 「なんかこのままだと風邪ひきそう」 そう感じたので早めに休みました。 そのおかげか今日は回復✨️ もう少し無理してたら確実に体調を崩してたと思います。 本能に従うの大事！ ずっと食べたかったものが手に入りました✨️

【目標のために捨てる覚悟をもつ】 目標は練習しなければ達成されることはありません。 練習するには時間を作らないと難しいと思います。 そのためには今やっていることの生産性を高めて時間を作るか、 やらないことを決めて捨てないといけません。 ノーペイン・ノーゲインです💡