تمرين واحد فقط لكن فوائده مذهله لشد الأفخاذ والموخرة والبطن وتقويه عضلات الظهر وموضح لكم في الفيديو وقت الثبات [للمبتدئين]و[المستوى]و[المتقدمين]

إذا كنت تعاني من الشد العضلي بعد التمرين، أو آلام عرق النسا جرب هذه الوضعية لفترة قصيرة يوميًا.. نصف دقيقة لدقيقة لكل قدم ممتازة في تخفيف آلام عضلات الفخذين و الظهر 👌 #ومضة_للتدريب #انحف_في_رمضان

7. Squat pulse

4. Suitcase squat

سأعطيك الآن كاريزما لغة الجسد !

— so many stars ✨

إذا أردت أن تنجح ، فأنت تحتاج الي الصمت !!؟

إليك سر الإلتزام !

مهم جدا ✨

اكسر حاجز التردد والتسويف والتأجيل بأن تبدأ ، ابدأ حتى لو لم تشعر بأنك على أتم الاستعداد. ابدأ وستكتمل استعداداتك بالمواصلة والاستمرارية. ابدأ وستتضح معالم الطريق أثناء الرحلة.

إذا اشتريت كمبيوتر جديد او فرمت الكمبيوتر ادخل موقع mutaz جميع البرامج الي يحتاجها جهازك الجديد في موقع واحد

Improve squat mobility

✅ كتفك من أكثر المفاصل اللي تتحرك بجسمك، عشان كذا لازم تهتم إنك تمرنه بكل الاتجاهات. ✅ أحيانًا تحس بثقل أو ألم في الكتف؟ ممكن يكون السبب عضلات مشدودة، أو جلستك غلط، أو ضعف في عضلات لوح الكتف. ✅ عشان تحسن حركة كتفك، لا يكفي التمدد بس، ولا التمارين القوية لحالها… لازم تدمج بين

x.com/i/spaces/1yoKM…

بس حركة وحدة و100 تكرار يوميًا تخيل: ذراع أنحف، بطن مشدود، وراحة بأكتافك كل هذا بخطوة وحدة بسيطة🔥 التحدي قدامك والنتيجة تستاهل

Put everything inside the bread and take it to the oven! 🥔

السفن لا تغرق إلا حين تسمح للمياه بالدخول إليها ... تعرف على تأثير الحصان البري:

A group of exercises for lazy girls 😉