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これ私が実際やってめちゃくちゃ痩せた筋トレで、ランニング30分できない時におうちで毎日3分やったら『極太の大根足がほっそり』『だらしないお尻がキュッと上がる』からオススメ。これやると足がガクプルだけど、マジで下半身美人になる。ちゃんとやると効果すごいんだけど、

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