عند اتباع نظام غذائي نباتي، يُنصح بالتأكد من الحصول على البروتين الكافي من مصادره النباتية، مثل: الفول، الحمص، البازلاء، العدس، والمكسرات. #شاركنا_تغذيتك #اللجنة_الوطنية_للتغذية

الفواكه الغنية بالماء كالعنب والشمام والفراولة، تُسهم في ترطيب الجسم خلال فصل الصيف، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى مثل دعم الجهاز المناعي. #لصيف_صحي #اللجنة_الوطنية_للتغذية

لتحضير مشروب صحي ومنعش، يمكن إضافة شرائح الفاكهة كالليمون والفراولة، أو الأعشاب كالكركدية أو إكليل الجبل مع ماء بارد. #لصيف_صحي #اللجنة_الوطنية_للتغذية

يمكن تجميد قطع الفاكهة كالعنب والتوت والاستمتاع بتناولها كنوع من المثلجات الصحية. #لصيف_صحي

خطوة بخطوة نحو نظام غذائي أفضل في شهر يوليو، نذكّرك عبر #التقويم_الصحي بأهمية تخطيط وجباتك وإعدادها بطريقة صحية تحافظ على قيمتها الغذائية. #اللجنة_الوطنية_للتغذية

لا يكفي أن يحافظ الفرد على تناول احتياجه من السعرات الحرارية فقط، بل يجب أن يراعي نوعية وجودة الطعام للحصول على كافة احتياجاته من العناصر الغذائية الأخرى. #اللجنة_الوطنية_للتغذية

تُعد حساسية الطعام من الحالات الشائعة التي تنتج عن تفاعل الجهاز المناعي مع مكونات معينة في الأغذية. التعرف على المسببات واتخاذ الاحتياطات اللازمة يسهم في الوقاية وتقليل المضاعفات. #اللجنة_الوطنية_للتغذية

ما مشروبك الصيفي المفضل؟ #شاركنا_تغذيتك #اللجنة_الوطنية_للتغذية

يفضل استبدال شراب الفاكهة المركز (Syrup) بمهروس الفاكهة المحضر بالمنزل، والاستمتاع بتحضير المشروبات الصيفية بطريقة صحية. #شاركنا_تغذيتك #اللجنة_الوطنية_للتغذية

يمكن الاستمتاع بمشروب الكركدية البارد بطريقة صحية من خلال تقليل إضافة السكر، وإضافة المنكهات الطبيعية كماء الورد أو عصير التوت أو الرمان. #شاركنا_تغذيتك #اللجنة_الوطنية_للتغذية

عند تحضير العصائر، من الأفضل خلط الفاكهة كاملةً باستخدام الخلاط، عوضاً عن عصرها بالعصارة، وذلك لضمان الحصول على الألياف الغذائية والتي تساهم في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي. #شاركنا_تغذيتك #اللجنة_الوطنية_للتغذية

حرصًا على سلامتك أثناء السفر، تجنب شراء الأطعمة من الباعة المتجولين، كونها مجهولة المصدر وقد تُعرّض صحتك للخطر. ⁧#لسفر_صحي #اللجنة_الوطنية_للتغذية

احرص على عدم إهمال ممارسة الأنشطة البدنية خلال وقت السفر، واستمتع بتجربة الأنواع المختلفة من الرياضات كالسباحة أو ركوب الدراجات. #لسفر_صحي #اللجنة_الوطنية_للتغذية

تأكد من إبلاغ العاملين في المطاعم والمقاهي في حال كنت تعاني من حساسية تجاه نوع معين من الطعام، لتفادي أي مضاعفات صحية محتملة. ⁧#اللجنة_الوطنية_للتغذية⁩ #لسفر_صحي

يفضل دائماً حمل وجبات خفيفة صحية مثل الفشار أو المكسرات أو التمر لتناولها عند الشعور بالجوع. #لسفر_صحي #اللجنة_الوطنية_للتغذية

للوقاية من الجفاف خصوصاً في الدول الحارة، يُنصح بحمل عبوات الماء في الحقيبة بشكل دائم، ووضع منبه للتذكير بشربه. #لسفر_صحي #اللجنة_الوطنية_للتغذية

مع بداية أغسطس، #التقويم_الصحي يذكّرك بأن الغذاء المتوازن يبدأ بالتخطيط. ضع صحتك أولًا، واجعل وجباتك أكثر وعيًا. #اللجنة_الوطنية_للتغذية

الرضاعة الطبيعية.. تغذية متكاملة منذ اللحظة الأولى. حليب الأم مصدر غني بالبروتين والأجسام المضادة التي تعزز مناعة الرضيع وتدعم نموه السليم. #الأسبوع_العالمي_للرضاعة_الطبيعية #اللجنة_الوطنية_للتغذية

الرضاعة الطبيعية تعزز الصحة الجسدية للأم والرضيع، كما تحسن من الترابط بين الأم وطفلها. #الأسبوع_العالمي_للرضاعة_الطبيعية #اللجنة_الوطنية_للتغذية

أي نوع من القهوة تفضل؟ #شاركنا_تغذيتك #اللجنة_الوطنية_للتغذية