お昼ですが、おはようございます🥱 #おはよう全裸

今日は2時間半上半身と有酸素を少しやってきました🏋️ はみちん見たい方は「ジム8/16」と書いてDMリクエストしてね😜 トレーニングメニューはコメント欄で🙇 #筋トレ #gym

ベンチプレス 70kg/3回/3set フライ 56kg/10回/3set チンニング 9kg/10回/3set ディップ 9kg/20回/3set リアデルトイド 38kg/10回/3set ダイバージングロー 70kg/10回/3set ショルダープレス 32kg/10回/3set アブドミナル 41kg/10回/3set クロストレーナー 30min/261kcal/3.55km #筋トレ #gym

今日は2時間半上半身と有酸素を少しやってきました🏋️ の、避難垢バージョン🤪 #筋トレ #gym

ベランダ😜

おはようございます🥱 ちょっと早いけど、今から寝るので、先におはよう投稿しとく😜 #おはよう全裸

今日は2時間脚をやってきました🏋️ ハーフスクワット 80kg/10回/3set0 レッグプレス 250kg/10回/3set プローンレッグカール 32kg/10回/3set レッグエクステンション 100kg/10回/3set カーフレイズ 181kg/20回/3set ロータリートルソー 45kg/10回/3set #筋トレ #gym

今日は2時間脚をやってきました🏋️ の、避難垢バージョン🤪 ハーフスクワット 80kg/10回/3set0 レッグプレス 250kg/10回/3set プローンレッグカール 32kg/10回/3set レッグエクステンション 100kg/10回/3set カーフレイズ 181kg/20回/3set ロータリートルソー 45kg/10回/3set #筋トレ #gym

明日のお弁当できた🧑‍🍳 えびピラフ・豚肉のガーリックペッパー・高野豆腐の煮もの・中華ほたて・ほっき貝サラダ・にんじんしりしり・白和え🍱 #料理男子 #弁当男子

おはようございます🥱🥱🥱 お仕事行ってきます🚃 #おはよう全裸

明日のお弁当できた🧑‍🍳 上海オイスター焼きそば・さばのみそ煮・ふきのたまごとじ・卯の花・ひじき豆・わかめサラダ・切り干し大根🍱 #料理男子 #弁当男子

おはようございます🥱🥱🥱 お仕事行ってきます🚃 #おはよう全裸

明日のお弁当できた🧑‍🍳 五目釜めし・チキンステーキ・なすとおくらの煮びたし・白和え・にんじんしりしり・中華ほたて・トマトキムチ🍱 #料理男子 #弁当男子

おはようございます🥱🥱🥱🥱🥱🥱🥱 お仕事行ってきます🚃 #おはよう全裸

今日は2時間肩・腕と有酸素運動を少しやってきました🏋️ トレーニングメニューはコメント欄で😉 #筋トレ #gym

フロントダンベルレイズ 14kg/10回/3set サイドダンベルレイズ 14kg/10回/3set アームカール 16kg/10回/3set ワンハンドロー 24kg/10回/5set トライセプスキックバック 8kg/15回/3set ダンベルライイングエクステンション 12kg/10回/3set クロストレーナー 30min/255kcal/3.37km #筋トレ #gym

今日は2時間肩・腕と有酸素運動を少しやってきました🏋️ の、避難垢バージョン🤪 #筋トレ #gym

動画もどうぞ😜 クロストレーナー🏃 #筋トレ #gym

最近Instagramに載せてこっちで載せてない画像😜

おはようございます🥱🥱🥱 お仕事行ってきます🚃 #おはよう全裸