スピンバイク 26分 (10月合計10km) #サブエガ #coros #pacepro

ラン E60分/T10分 (10月合計324km) #サブエガ #coros #pacepro

ラン E31分 (10月合計 331km) #サブエガ #coros #pacepro

ラン E31分/T16+12分 (10月合計344km) #サブエガ #coros #pacepro

ラン E64分 (10月合計 357km) #サブエガ #coros #pacepro

[10月総括] 357km 先月比(+357km) 10月からラン開始。身体痛い笑 [11月目標] 350km   怪我防止のためスピンバイクを検討中🚲 #サブエガ #coros #pacepro

ラン E51分 (11月合計10km) #サブエガ #coros #pacepro

ラン E85分 (11月合計27km) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E50分/T12分 　(11月合計40km/T12分) 補強 　バーピージャンプ 30回 　膝ころ　30回 　ケトルベルスイング 90回 　縄跳二重跳び 300回 　(11月計30回/30回/90回/300回) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E122分/T20分 　(11月合計71m/T32分) 補強 　バーピージャンプ 30回 　膝ころ　30回 　ケトルベルスイング 90回 　縄跳二重跳び 300回 　(11月計60回/60回/918回/600回) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E74分/T24分 　(11月合計93m/T32分) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E61分 　(11月合計105km/T56分) #サブエガ #coros #pacepro

スピンバイク 　20分 　(11月合計20分) 補強 　バーピージャンプ 30回 　膝ころ　30回 　ケトルベルスイング 90回 　縄跳二重跳び 300回 　(11月計90回/90回/270回/900回) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E70分/T12分 　(11月合計122m/T68分) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E76分/T8+T12分 　(11月合計143m/T88分) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E70分/T24分 　(11月合計163m/T112分) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E64分 　(11月合計176km/T112分) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E75分 　(11月合計191km/T112分) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　E68分/T(8x5)分 　(11月合計215km/T152分) #サブエガ #coros #pacepro

ラン 　M55分 　(11月合計229km / T152分 / M55分) #サブエガ #coros #pacepro