本日のランニング。 朝は早出で走れなかったので仕事終わりに！ ウォーミングアップ後に10km！ 前半5kmは4分30〜40秒で走り残りはジョグで。 いや〜久々にこの速度で走ったら滝汗が半端ない💦

本日のランニング ペースは気ままに上げ下げし10km。 雨が降りだしそうな感じで湿度が高く蒸し蒸しでした。 そして滝汗💦

本日のランニング 朝は走れなかったので仕事終わりに！ 距離もペースも決めずに60分走！ 結果10.3km！ 良い汗流しました！

本日のランニング。 朝からバタバタの1日で夜ラン。 湿度が高く蒸し蒸しの中ダラダラと10km程。 ラン後はにコーラをがぶ飲み！ 久々にコーラ飲んだが…美味しかった😁

本日のランニング 休日ロング走20km！ 出来れば25〜30km走りたいんだけど蒸し暑さに負けて大体20〜23km位でバテてしまう💦 30km走はもう少し涼しくなるまでお預けかな😁

本日のランニング ２日連続でのロング走。 昨日より良いペースで走れたしダメージもなし！ラスト3kmで少しだけだがペースアップ出来たのも良かった😁 しかし…暑い💦

本日のランニング 時間があまりなかったのでサクッと8km！ 蒸し暑さに負けそうになりながらも…何とか走り切りましたw

本日のランニング 400×10（レスト200ジョグ）インターバル 8本目辺りから暑さで折れそうになるも何とか完走💦 ウォーミングアップ1kmクールダウン3km込みの計10kmでした。

本日のランニング ジョグで11km。 来週辺りから朝の気温が少し下がるっぽいから多少走りやすくなるかな？

本日のランニング 昨日は職場での歓送迎会で遅くなった為、朝は起きれず夕方ラン！ ウォーミングアップ2km ペース走10km ジョグ4kmの計16km 相変わらず滝汗ですが、先週迄に比べたらだいぶ走り易い気候でした！ 明日はロング走予定だけど…天気が心配。

本日のランニング 休日ロング走22km。 早朝は雨だったので9時前から開始。 アップダウンコースで！ 19km辺りからの激坂と暑さで脚と体力を削られラスト1.5kmはほぼ歩きになってしまった為、終了し自宅までの残り5kmはウォーキングで帰宅！

本日はランオフ 仕事終わりにウォーキング！ ほぼ5km。日にもよりますが朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね！

本日のランニング ペースも距離も気にせずマッタリとリカバリーランがてら早朝から営業してるスーパー銭湯へ！ 途中、友人と合流。 リフレッシュしてきます😁

本日のランニング 気持ち良く走れるペースで12km！ 先週までと比べるとかなり走り易い気候になってきましたね😁

本日のランニング ジョグ12km。 インターバルやる予定でしたが、ちょいお疲れ気味だったのでジョグに変更。 程よい負荷でした！

本日は完全オフ日！ 夜は職場の飲み会🍻 暴飲暴食に気をつけよう😁

本日のランニング 休日ロング走22km！ マッタリ走るつもりが徐々にペースアップ…気付いたら22kmのビルドアップ走になってました💦 暑い時期にしっかり走ってた成果か思ってたより だいぶ楽に走れたのにビックリ！ 身体にダメージもなし！ まだ走る余力はあるが明日はリカバリージョグだな😁

本日のランニング マッタリとLSD100分程！ いつもと違うコースを選択。 ノンビリと景色を楽しみながら走れました。

本日のランニング 軽めに10km。久々に湿度が高く走りにくい日でした！ 天気予報を見ると今週はほぼ雨予報だから蒸し蒸しする日が多くなるかも。

本日のランニング 9月のラストは早出だった為、仕事帰りに！ ウォーミングアップ1km 閾値走5km クールダウン2kmの計8km！ そして月間走行距離は348kmでした。 ロング走をコンスタントに出来てたから距離が伸びた感じかな。