肉離れ再発3度目。 2週間の電気治療を終えようやく今日から復帰。ジムで肉離れ再発防止のための筋トレと1㎞4分を2セット。 夜は大好きな温泉で一休み♨️

【スピード練習】 今週の末にひかえる淡路島リレーマラソンに出場するにあたってのスピード練習。一本3分30秒以内をクリアできたが、6本走るとなると続かないので、もう少し抑えて、当日は6本とも一定のペースでベストつくせれたらと思います。

10㎞走終了。体重が増えたせいで、身体が重かった〜

スピード練習と下半身に負荷をかけるようなメニューにしました。 ●ストレッチ ●1㎞→5分/㎞、5㎞→4分/㎞ ●スクワット→26㎞×20回4セット ●レッグカール→41㎞×20回 3セット ●ダンベルベンチプレス→9㎞×20回 3セット ●1㎞→3分30秒

【高知大学演習林トレイルラン】 7月1日(日)トレイルランの大会に出場してきました。普段は一般公開していない教育研究の森を駆け回る大会です。起伏が激しい山中を走り回るコースとなってます。学生で運営する手作り大会です。大学の森ならではの変化を楽しみながら走りきることができました。

四万十ウルトラ完走。大阪(土)18:30→高知(土)23:40→四万十到着(3:00)とハードスケジュールでのスタートライン。練習不足で完走できるか心配...周りの方々に支えられて完走できた大会だなと改めて感じた大会でした。運営スタッフの皆さん、沿道で応援してくれた皆さん本当にありがとうございました。

第5回 Hi-six 42.195km リレーマラソン in 春野総合運動公園 総合4位 一般部門1位 入賞しました！

【25キロ走】 久しぶりの長距離練習を行いました。 龍馬に向けての練習ですが、つま先での着地を意識しすぎて、筋肉痛。 龍馬マラソンまで日がないので、頑張っていきたいと思います。

【龍馬マラソンに向けての練習】 龍馬に向けて練習会をやります。 28日(日)10時〜15時頃予定。 集合場所:フジ葛島店 ペース:6分/㎞〜6分30秒/㎞ 距離:30㎞ 来れる方は是非来てみてはいかがでしょうか？龍馬マラソンに向けて頑張りましょう👍 DM下さい🙌

【龍馬マラソンに向けての練習会】 6分/㎞〜6分30秒/㎞ペースで30㎞走しました。スタートから雪が降り悪天候でもありましたが、全員が無事完走。龍馬まであと少し！頑張ります😌

『あしずり駅伝大会』 初めての駅伝大会出場。観光目的と別荘で宿泊です。今できるベストな走りで1秒でもタイムを縮められるように頑張ります😌

2月11日〜2月12日かけて、あしずり駅伝大会に出場しました。平和の湯、足摺黒潮市場、駅伝に出場した方々との慰労会に参加し、とても楽しい時間となりました。次走龍馬マラソン頑張ります🙌

【2018高知龍馬マラソン】 今回初めてフルマラソン(42.195㎞)に挑戦する方、自己タイム更新が目標と意気込む方、各自それぞれの目標に向けて頑張って下さい😌明日は年に一回のイベントなので、とにかく楽しく走りたいと思います🏃🏃🏃

カルポートにて『土佐の息吹』の舞台を見ます。

繁忙期も終わり、ラン友との練習に参加できるようになりました。心配機能、筋力、スピードは衰えていますが、今から徐々に鍛えなおしていきたいと思います。

【長野マラソン完走】 サブ4達成。自己ベストにはとどきませんでしたが、今出せる力を出し切りました。最後にペースランナーについて行けたのは大きな自信です。次走日光マラソン(100キロ)頑張ります🍺

5/ 19日10㎞ラン🏃 フルの疲れもあり、足が思ったより重かったです。なんとか2㎞背負いながら走れました😌1㎞だけ4分ペースで心肺を追い込みいい刺激になりました🍺

【ジムトレーニング】 今日は肉離れ防止のための筋力アップをメインに行いました。 5分/㎞→1㎞ 4分/㎞→3㎞ スクワット40×4 21㎞ ランジ40回×3 18.5㎞ レッグプレス 15×3 32㎞ 3分30秒/㎞→1㎞

4分4秒/㎞→5㎞ 4分25秒/→5㎞

【日光ウルトラに向けての長距離練習】30㎞走。