7月の捻挫以来封印してたインターバル。久しぶりなので1000m x 3本で終了。なんか辛かった。その後帰宅ジョグ ここのトラック、改装されてきれいになってた。しばしば来ようかな

ちょっと遅めですが、あけましておめでとうございます！ 12月のマラソン以降の不調から最近調子が戻ってきて、今日も氷点下の中、長めのジョグできた。お昼に走ったのに太陽が低い高緯度地域！

基礎力を強化しようと今月は週末に40kmは最低走る計画。今週末は45km。だんだん疲労が残らなくなってきた気がする！

今年は週末ロングで火曜トラック、木曜Mペース(〜E速め)を軸に回せるかなあと実験中 今日はトラック。最大スピードがなさすぎて自分レベルでも上が詰まってきたので速くなりたいなあと初めての400m×10(レスト200m)やってみた。遅いしばらばら。その後帰宅ジョグで計18km。なんだかんだ満足！

10km Mペース速め(4'30"/km)起伏あり + 前後ジョグ=16km なんかレベルアップの音が聞こえた感じがする！楽に走れた。たまたまじゃないといいな。4分半切りペースで巡行できるようになると熱い

2月3月とプライベートで色々あって走れなくこのアカウントも放置になってしまっていた。その後復活して7月は390キロ(おしい！)くらい走れて、昨日は近所で5km TTしたら20分切りPBと調子は結構いいのでこのアカウントも復活しよー

くれいじーかろさんのWestern States。いやー面白かった。やっぱりこういうの見るとトレイルもやりたいなあと思っちゃう。ちなみにエンドクレジットスポンサーなんでずっと残るの嬉しい&ただ安すぎるので次はもっと取るべきだと思う youtube.com/watch?v=n0PW24…

初めてのトレイルレースに参加！ 50kmで700m+という平地系の走れるトレイル。平均キロ6の5時間目標で行ってみたものの後半暑さにもやられ、5時間半くらいでゴール。ゴール地点がパブで美味しいビールを頂きました

週末10km大会に向け 1600x5@4'12" R90sジョグ。余裕持って完遂できた。珍しく後半の方が速くなっていたしレストジョグも落ちすぎずいい感じ

ここ最近週2でトレイル走るようにしていて調子いい。日没撮れた

週末10km大会でPB出た！ 急坂＆180度ターンの連続で脚が削られたり、屋根が数か所あってGPSが変でペース掴みづらかったりなかなかなコースだった。雰囲気は良かったが！ 今月は、 ✅ 5km PB ✅ 初トレイル50km ✅ 10km PB 月間3レースという珍しい感じで楽しかったなあ 次は9末ハーフ。サブ90目指す！

マラソンまで2か月を切りそろそろ距離走らないとなあと今年初の30km超。Eペース25kmで最後5km目標Mペース付近まで上げた。25kmまで余裕を感じていたのにラストMペースでマラソンの辛さ思い出した。9月は距離走るぞ！

8月は377kmだった。前月より微減だがタイプの違うレース3つ(5km/10km/50km)出たりでなかなか楽しい月だった。PBも出て6月7月のスピード練習の成果を感じる。各種マラソン予測もだいぶ速くなってきた。gaming/strava/strydの順だが体感も3:20くらいかなあ。9月はロング/ペース走増やしてマラソン強化！

3週間後のハーフでサブ90したいなーととりあえず8kmお試し。閾値突入せず力残して走れた気がする。来週もうちょい距離伸ばす

先週と同じメニュー(最後5kmMペースに上げる)で30km走。先週より楽に上げられて嬉しい。ただなんかちょっと怪我注意領域に入ってきた感じがする。調子いいだけに怖い

30km走の疲れを癒しに近所トレイルに。使ってないinsta360あったなとお試し撮影。GPXを無駄に結合。カメラが上向き気味だ。呼吸音すみません