تحمي مضادات الأكسدة جسمنا من الأضرار وتدعم صحتنا. استمتعوا بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة واحموا جسمكم من الأمراض المزمنة. #رناد_القرشي #اخصائية_تغذية #تغذية #اخصائية #صحة #اسلوب_حياة

هل أنتم من عشاق الاطعمة النباتية والتغذية الصحية؟ اكتبوا لنا في التعليقات عن الفواكه والخضار المفضلة لديكم وكيف تدمجونها في وجباتكم اليومية. #رناد_القرشي

استكشف عالم نظام الكيتو! 🥑💪 نظام غذائي رائع يعزز فقدان الوزن ويحسّن صحة القلب والسكر في الدم. هل تبحث عن طريقة صحية لتحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالسرطان؟ نظام الكيتو هو الجواب! #رناد_القرشي #اخصائية_تغذية #دبي #جدة #كيتو_دايت

بعض الدراسات تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يعزز عملية الأيض و حرق الدهون في الجسم بصورة بسيطة، و للحصول على افضل نتيجة لحرق الدهون هي أن تدمج شرب الشاي الأخضر مع نظام غذائي مناسب لخسارة الوزن و نشاط رياضي. #رناد_القرشي #دبي #جدة

التغذية السليمة هي المفتاح! 🥗💪 مرض السكري يتطلب اهتمامًا بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. #رناد_القرشي #دبي #جدة #اخصائية_تغذية #صحة

استمتع بحلاوة التمر الطبيعية واستفد من فوائده الصحية العديدة. إنه يعتبر وجبة خفيفة مثالية تحمل العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يُعتبر مصدرًا طبيعيًا للسعرات الحرارية التي تحافظ على نشاطك طوال اليوم. #رناد_القرشي #دبي #جدة

تنمية صحية تبدأ من الصغر! 🍎👧 تغذية الأطفال أمر حيوي لنموهم وتطورهم الصحي. من المهم أن تجعل الأطعمة الصحية والمغذية جزءًا من روتينهم اليومي. #رناد_القرشي

صحة القولون تبدأ بتغذية صحية وحياة نشطة! 🌿💪 العناية بالقولون أمر حيوي للحفاظ على صحة جيدة و الوقاية من المشاكل الهضمية. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء وممارسة الرياضة بانتظام. #رناد_القرشي #دبي #جدة

إن شرب الغازيات بعد الوجبة يعتبر عادة غير صحية. تحتوي الغازيات على سكريات مضافة بكميات كبيرة، وتزيد من احتمالات الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. قد تؤدي الغازيات أيضًا إلى تقليل امتصاص العناصر الغذائية الضرورية لجسمك. #رناد_القرشي

يحمل الشوفان فوائد مذهلة لصحتك. إنه مصدر رائع للألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة القلب والهضم. يعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا جيدًا للمعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والحديد والزنك. استمتع بتناول وجبات الشوفان واستفد من فوائده الصحية العديدة! 🥄💛 #رناد_القرشي #دبي #سعوديه

اضمن صحتك مع الموز الطبيعي! 🌱🍌 الموز هو خيار رائع للحصول على فوائد صحية ومكافحة الأمراض. يمد جسمك بالطاقة ويحافظ على توازن السوائل والضغط الطبيعي للدم. بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن، يعمل الموز على تحسين وظائف الدماغ وتحسين المزاج.

تعد الحلويات لذيذة، ولكن تحتاج إلى الانتباه عند تناولها استمتع بالنكهات الحلوة بشكل معتدل واحرص على الحفاظ على توازن نمط حياتك الصحي. تذكَّر أن السكريات الزائدة قد تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة. #رناد_القرشي

الصحة هي أهم شيء في الحياة، فهي الأساس الذي يرتكز عليه كل شيء آخر. بدون صحة جيدة، لا يمكنك أن تعيش حياة سعيدة ومثمرة. لذا اهتم بصحتك، واجعلها أولوية في حياتك. #رناد_القرشي #دبي #سعودي #جدة #اخصائية_تغذية #تغذية #صحة

تتميز الفرولة بنكهتها اللذيذة وفوائدها الصحية المتعددة. إنها مصدر رائع للألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض. أضف لمسة من السعادة والصحة ليومك مع تناول الفرولة. #رناد_القرشي #دبي #سعودي #جدة #اخصائيةتغذية #تغذية #صحة

تعتبر تلك العادة الصحية صباحًا بتناول الليمون نقطة البداية المثالية ليومك. الليمون غني بفيتامين C المضاد للأكسدة الذي يدعم جهاز المناعة و يعزز صحة البشرة. مشروب الليمون مع الماء يساعد في تنشيط عملية الهضم وتنظيف الجهاز الهضمي. كما يعتبر منشطًا طبيعيًا لتحفيز الطاقة والتركيز.

رغم أن سكر الستيفيا يُعتبر بديلًا طبيعيًا للسكر الذائب، إلا أنه يجب استخدامه بحذر. الاستهلاك الزائد قد يسبب بعض المشاكل الهضمية لبعض الأشخاص. قد يكون للستيفيا آثار جانبية على صحة بعض الافراد. قبل إدخال أي تغييرات في نظامك الغذائي، استشر أخصائية التغذية رناد القرشي. #رناد_القرشي

الأرز الأبيض يحتوي على ما يقرب من ٢٠٠ سعرة حرارية في كوب واحد تقريبًا، بينما الأرز الأسمر يحتوي على نفس الحجم حوالي ٢١٥ سعرة حرارية تقريبًا. يعزز الأرز الأسمر الشعور بالشبع بفضل احتوائه على الألياف والمغذيات، بينما الأرز الأبيض يمكن تضمينه بحذر ضمن نظام غذائي متوازن.🌱

استمتع بالدفء والفوائد مع المشروبات الساخنة المفيدة 🌱☕

هل زيادة الحجم العضلي حل للترهلات ؟ اعرف اكثر مع أخصائية التغذية رناد القرشي . . #رناد_القرشي #اخصائي_تغذية #تغذية #صحة #سكر #رياضة #دبي #الامارات #رياض #سعودية #جدة

🌸 عاداتك الغذائية تؤثر على مخاطر سرطان الثدي: تناول الفواكه والخضروات يقلل المخاطر. احذري من الدهون المشبعة. حافظي على وزن صحي. التغذية الصحية = الوقاية من سرطان الثدي. 🌿🎗️ #سرطان_الثدي #تغذية_صحية