疲れやすさに悩む人は、 1. 毎日5分ストレッチ 2. 姿勢チェック 3. 1時間に1度立ち上がる 4. 水分補給 5. 寝る前リラックスする時間を設ける これらを心がけてみてください！ #疲労回復 #セルフケア #デスクワーク改善

首がつらい方へ 最近上を向いた記憶はありますか？ スマホが当たり前にある現代、基本的に下を向いている人が多いと思います。 ですが、下ばかり向いていたら、下を向くための筋肉しか使っていません。 定期的に上を向いて、上を向くための筋肉を使いましょう。

お風呂は案外凝り解消に有効です。 その理由の一つは、浮力。 お風呂に入っていると、浮力により体重は10分の1になります。 それによって体重で蓄積した負担を解消できるのです。 #セルフケア　#お風呂

ずーっと座っていると頭がぼーっとするのは、血行不良の他に姿勢の問題もあると思います。 例えばデスクワークをする際、猫背のような姿勢になっていませんか？ こうした姿勢は、肺を圧迫する姿勢のため、呼吸が浅くなりやすいです。 結果として酸欠のような状態になってしまいます。

私も肩こりが酷かった時は苦痛でした。 常に何かがのしかかっているように重だるく、肩の中に何かが詰まっているような不快感がありました。 「誰かなんとかしてくれー‼️」 ってマジで思ってました。

おはようございます。 今週もあと1日です。 一緒に乗り切りましょう‼️

現代の食生活と身体の不調は実は関連があります。 例えば、現代はパンなどの欧米食が普及しています。これらは、あまり噛まなくても食べられるため、現代人は物を噛んで食べる習慣がありません。 実はこれが身体の不調に繋がったりします。

股関節を使うことをこの一週間意識してみました。 明らかに以前よりも腰にかかる負担が少なくなりました❗️ ありがとうございました‼️

デスクワークで疲れやすくないですか？肩こりや首の痛みも簡単なセルフケアで改善できます。整体に頼らず、自宅でできる方法を試してみましょう！#肩こり改善 #セルフケア #疲労回復

ポイントは、ダラダラやってもいいということ。 たとえば、ヨガでよく見る猫のポーズ。 これはゴロゴロしながらでも、ふと思い至った時にやれることです。 ダラダラしながらでもやれるセルフケアを一個決めておくだけで、身体の不調の改善に近付きます。

今日は前屈みになっている時間が長かったので、腰に疲れ溜まっていました。 思いつきでやったのが、壁ブリッジ。 座りながら壁に背を向けて、ブリッジの容量で壁に手をついて背中を伸ばします。 この姿勢をキープ。 個人的に結構効いたなーって感じました。

肩が凝っていたり、姿勢が悪かったりするとこれが出来ないんですよね。 引用元にあったエクササイズと通じるなーって感じました。

呼吸が浅くなると、勝手に姿勢が悪くなっていくなーと感じます。 自分姿勢が悪いかも... と思う人は、自分の呼吸の状態を見るか、もしくは作業の手を止めて、大きく深呼吸を何回かやってみてください❗️

最近、急に寒くなってきましたね。 寒くなると身体が固まって、肩こりだけでなく、多くの不調を引き起こします。 身体を温めながら、頑張っていきましょう❗️

懸垂みたいに、思いっきり背筋を伸ばしたら、背中が気持ち良かったし、軽くなりました。 背中疲れてるなーって人試してみてください！

本当にその通りだと思います‼️ 僕も身体が辛かった時期は、メンタルもダウンしてましたし、「これがあとどれだけ続くんだ?」と半ば絶望的になってました。 身体の改善は、人生の改善に直結します❗️

3日くらい試しに続けてみたけど、だいぶ背中スッキリしました。 これはオススメできるかも。

肩こりには腕も関係してきます。 最近腕を思いっきり上げた記憶がありますか？ 腕って重たいので、ずーっと下げたままだと肩に負担がかかります。たまにで良いので腕を上げた姿勢を10秒キープみたいなのをやってみてください。

ウォーキングする時に、腕を大きく振って歩くと、いい運動になります。 あとやってみると腕がどれだけ重いのかも実感できます。 ぜひ試してみてください。 ⚠️注意　 周りに人がいないことを確認してからやりましょう❗️

おはようございます❗️ 昨日から11月になりました。 今年もあと少しですね。 どんどん気温が下がってきています。 体調を崩さないように、日頃からセルフケアをする習慣を身につけましょう。 このアカウントでは、セルフケアに関する情報を発信しています。 ぜひ参考にしてみてくださいね❗️