💚💚🇸🇦

زعلك كبتك للمشآعر يتحول الى قولون عصبي ويأثر على قلبك معدتك صحتك.

اخيراً شرح الدوبامين. احفظها

👌🏻

أول باب للخروج من حالة القلق، هي القبول به، والتسليم بوجوده، وأن ما أنت قلق بشأنه لن يؤذيك، وأن ما تخاف منه ليس تهديداً، هو مقلق لكنه ليس خطراً، إن طريقتنا الخاطئة في التعامل مع القلق يزيد حالتنا سوءاً، اعترف بقلقك وتفهم وجوده، ليكن شعارك "ليحدث ما يحدث".

افكار التفكير وهي أكثر افكار ملحة للقلق والاكتئاب.

أول خطوة للتعامل مع اي شعور هو تسميته.

زعلك كبتك للمشآعر يتحول الى قولون عصبي ويأثر على قلبك معدتك صحتك.

قد تكون المعاناة النفسية بسبب: عدم تقبل الواقع عدم تقبل الماضي عدم تقبل ذاتك عدم تقبل الآخرين عدم تقبل الحياة وظروفها عدم تقبل ما سيحدث في المستقبل التقبل سيساعدك على ادراك أن بعض الأمور خارجة عن سيطرتك مهما فعلت وبالتالي هذا قد يخفف من معاناتك وقد يزيد من مرونتك النفسية

القلق عبارة عن مُركبين 1_تضخيم ماهو قادم 2_التقليل من كفاءة النفس مع التعامل مع ماهو قادم،ورغبة بتأكد المستمر من المجهول

أول مرحلة لعلاج الشعور المبهم أن نخترع مفردة تعبر عنه لإدراك ما نحن فيه.

أول خطوة للتعامل مع اي شعور هو تسميته.

تقريباً كل اضطرابات القلق تدور حول هذه المفاهيم الاربعة: التضخيم الخوف من الحكم الخوف من فقدان التحكم الخوف من المجهول فالخوف، القلق، والتوتر: كلها أعراض خوف سببه تضخم المستقبل وضمور الحاضر

ماهو عكس القلق عكسه ( التقبُّل ) وليس السكينة تقبل أن يبقى المجهول مجهول تقبل أني لا أستطيع ضمان النتائج تقبل أني لا أستطيع التحكم والسيطرة على كل شي تقبل أن هناك نسبة من المجهول في أمر ما وعدم اشتراط معرفة كل شي

💚🇸🇦 #اليوم_الوطني_عزنا_بطبعنا

أول مرحلة لعلاج الشعور المبهم أن نخترع مفردة تعبر عنه لإدراك ما نحن فيه.

" ما ترفض مواجهته سيبقى يتحكم في حياتك "