平坦、芝生、階段、坂など起伏 コンディション調整MIXラン🏃 #ランニング レースはそれまでにどれだけ練習しても 日々の過ごし方や合わせた調整に限る と思ったりします🙇 picは先日初めて食した🙌 つぶつぶ系のアイス✨🍨🥄 お味はクッキー＆クリーム🍪🍦

気ままに #ウォーキング 🚶🍁 picは懐かしのインスタント🙌 子供の頃なんとなく撮ってました🫶📷️✨ 今でもガチなものより💪 気軽にサクッとスナップショット派🤳 形に残るのもいいっすよね〜😊

様々な動きを大切に💪 引き続きスピってこー！🗻🏃 🔸(200m×10)+(1km×1) ［1km/3'25-30ペース、リカバリーはスピ区間と同タイム、()+()間は3分] 本日は👟に頼らないよう🙌 スピ練用ではなくジョグ用で実施👍 小手先ではない大きな動きをイメージ✨ 思っていたより走れた気がします😊👍 #ランニング

しごおわラン🏃 #ランニング この固まったカラダをほぐす サクッと楽しい取り組みが💪 レースでバテた時の力になる …ような気がしています😄👍

【本日のレンあす】 今シーズンは🙌 気持ちもペースも上がってきたかも？！ 🔸10mile進捗確認ラン🏃🏃 毎年毎回自己ベストは難しいけど ぼちぼち順調なら期待は大かと👍 強化と調整のバランスを考慮しつつ ここぞという時に力を発揮できるように ありとあらゆる準備をしていけたら😊🤝😄 #ランニング

【先日のリモートレンあす💻️】 🔸レース振り返り＆次に向けて 🔸メニュー候補や👟履き分けetc… シーズン初戦はPB間近！ 良いスタートを切れた方かと👍 シーズン終了まで微調整しつつ 徐々にペースを上げていくのみ🏃 その時々の状態に合わせて 納得の走りを目指していきたいです🤝✨ #ランニング

60分耐久ゾロ目ペースラン🏃 #ランニング 最近はどの👟を履いても スピードが出せていることを実感💪✨ メニューの内容だけでなく🙌 服装や👟でトレの負荷を調整できるのも 季節の変わり目の良いところかと😄🍁🎄

今日も1日お疲れ様でした！🙏 毎週末のことを考えつつ #ウォーキング 🚶 picはあったか～い季節の到来🥫🔥 体調管理に気をつけていこー✨☺️👍

【本日のレンあす】 レース前の調整メニュー🏃🏃 🔸想定10kmペース走 🔸フォームチェック＆進捗確認 🔸レース戦略MTG👊 レースプラン、ペース配分 給水、補給、様々な対策 …etc 残り日数が柔軟な自分をつくる💪 準備時間になりますように🙏✨ 元気なスタート＆ゴールを目指して😄🤝😊 #ランニング

とりあえずゾロ目ラン🏃✨ #ランニング ひざ下力まず🦵ひじを引く💪 リラックスしていこ〜☺️🍻🪿

🎃の次の日から🙌 イベントの切り替えが爆速な🫶 🎄を眺めつつ #ウォーキング 🚶 空気が澄んできて景色がよく見える✨ 綺麗な季節になってきましたね〜☺️👍

下見でポッキーラン🏃 #ランニング コースの状態やまわりの状況🙌 風向き、給水、トイレ配置の確認など🍃 弾みがつく機会になりますように😊👍🗻✨

今日も1日お疲れ様でした！✨ 小春日和な #ウォーキング 🚶🍁 お腹減ったなーと思った時に 振動した⌚を見たらpicでした🤣

調整ラン🏃 #ランニング 明日も気合いを入れて✨ 存分に楽しんでいこー！😄🙌

コンディション調整ランオフにて😴 紅葉深まる #ウォーキング 🗼🚶🍁✨ 体調管理とケガに気をつけながら🙌 一息つきつつ楽しんでいこ〜🍵🫶☺️

スキマ時間にカラダ動かしラン🏃 #ランニング ペースの上げ下げって 力の強弱より出抜の方が💪 しっくりくる気がします🙌☺️

上手く負荷を使ってスピってこー！🏃✨ 🔸(200m×10)+(1km×1) ［1km/3'30±1ペース、リカバリーはスピ区間と同タイム、()+()間は3分] ジョグ👟 少々疲れ残り 上着1枚羽織り にてちょい負荷高めセッティング💪 ところどころブレはありましたが⌚🫶w ひとまず柔軟に走れて良かったかなと😄👍 #ランニング