⑤【筋トレの翌日は“あえて増える”】 「筋トレ頑張ったのに、体重が増えてる…」とショックを受けていませんか？ 実はこれ、よくある正常な反応なんです。 筋トレ後は筋肉に軽い炎症が起き、その修復のために体内に水分が集まります。 その結果、体重が一時的に増えることも。

急に20〜30キロ（最終的には40キロ）落としたら、皮余りとか顔のたるみとか出ちゃうんじゃないか正直今からちょっと心配… 最近もう顔のたるみっぽさを感じる瞬間があって、ちょっと焦ってる😅 だから最近は表情筋トレしたり、寝る前にフェイスマスクしてコラーゲンゼリー食べたりしてる💆‍♀️

昨日の歩数、やばすぎた😂 一日中ずーっとNetflix見て、お昼寝して、やるべきこと全部放置。そんな1日でした。 さて、お仕事の皆さん一緒に頑張りましょう〜👍

なんでみんなは毎日コツコツダイエットも運動も続けられるんだろう…私、一度スイッチ入ると、とことん頑張るけど、一旦切れるとゼロになっちゃう😮‍💨 昨日はダイエットも運動も全力でやったのに、今日はもう無理！ はやっ笑 ゼロか100かじゃなくて、毎日75〜80%くらいで継続出来る人になりたいな🙏🏻

残業で疲れ帰りが遅くなると、一駅歩く余裕もなく、夕食はコンビニや冷食、眠いから湯船に浸からずシャワーで済ませ、スキンケアはテキトーに、就寝も遅くなり睡眠不足…という具合に、仕事のせいで、食事、睡眠、運動、肌のケア等が疎かになり、少しずつ不健康が蓄積していくのは本末転倒だと思う。

昨日会社の人に、痩せたねって言われた🥹✨ マンジャロのおかげが1番大きいけど、毎日の運動と、4日目(たまに3日目)あたりから戻ってくる食欲との戦い…🔥🔥 自分なりに頑張ってるつもりだから、そう言ってもらえたのが本当に嬉しかった🥰 ダイエットの努力って裏切らないね✨✨

今朝の体重:76.1kg トータル: 13.7kg 最終目標は50kgだけど、まずは60kgを目指す！✨　あと、16.1kgかあ… 遠いなあ…😅 そこまでは今のペースでしっかり落として、60kgに達したら、あとは月2kgペースで筋肉もつけながらゆっくり減らしていけたらいいな☺️💪　#マンジャロ

【女性を中心に話題沸騰！】マンジャロの効果とリスク youtu.be/LTdZP_H4Iiw?si… メンタリストDaiGo メンタリストdaigo さんがマンジャロについて語ってる　#マンジャロ

お昼のラーメン、美味しすぎてつい食べすぎた…🍜 只今絶賛後悔中… このお腹いっぱいすぎて苦しい感覚嫌だな… 🤢 最近は苦しくなるまで食べることは滅多にないからすごい罪悪感。 午後はカロリー消費のためにひたすら動き回るしかない🏃‍♀️💨

最近ずっと体重が停滞気味… やっぱり毎晩のワイン🍷が原因かなぁ…朝は会社のお菓子をちょっと、お昼はサラダと鶏肉、夕食はなし。夜はウォーキングと筋トレ。そのあとにワイン一二杯。トータルの摂取カロリーは低めなはずなんだけど、お酒で燃焼効率が下がってるのか…なかなかお酒がやめられない😅

仕事が忙しすぎて残業の嵐💦 帰る頃にはクタクタでジムもウォーキングも行く気力ゼロ。そのまま家に帰って、疲れてるから食べ物で癒されたいと夕食＋ワイン🍷 気付けば、昔のあの最悪なパターンに逆戻りしてる😱忙しくても、せめて帰りに30分歩くとか筋トレだけでもやらないとまた振り出しに戻っちゃう

やっと1週間終わった〜😵‍💫 今週もよく頑張ったから、今夜は恒例のチートデイ✨ ワイン🍷に餃子🥟、サラダ🥗、そしてアイス🍨までフルコース！ 明日の朝はきっと後悔するけど… 今この瞬間の幸せには勝てない😆

ズーン…今週は夜ごはん＋ほぼ毎晩お酒が多かったせいか全然痩せない💦当たり前…マンジャロ始めた初期の絶対痩せる❗️絶対頑張るぞ❗️って気持ちが最近薄れてきた気がする。仕事もプライベートも忙しくてモヤモヤ😶‍🌫️してて自棄酒＆暴飲暴食が増えてる。 なんかまた旅行に行きたいな。楽しいことしたい✈️

マンジャロ、最近ニュースやSNSで取り上げられることが増えて、知名度🔺🔺すぎて😅 周囲に気づかれないか、内心ヒヤヒヤしている今日この頃。笑

先週から色々悩むことが多くて、正直ダイエットどころじゃなかった。 もうどうでもいいやって自暴自棄な気持ちも強くなってたけど、これじゃあダメ。気持ちが乗らなくても、ダイエット集中出来なくても、ここで諦めたら絶対後悔する。 今日は気分転換して、また気持ちを入れ直してダイエット頑張る。

金曜日また飲み会…正直行きたくない💦 この会社、飲み会多すぎる😵 翌日は二日酔いで、せっかくの週末が体調不良で終わるから本当に嫌。 ああいう場だとつい飲みすぎて、ダイエットもぶち壊し💣 明日まで運動頑張ろ💪

マンジャロ5mg、今週まったく効かない🥹 お腹すいて仕方ない…ついに5mgの限界かな？ でも7.5mgは高すぎるから、なんとか5mgキープしたい… 体重はこの3週間ほぼ横ばいだしモチベなんてゼロに近し。 色々工夫しないといけないな🤔 明日からタンパク質1.5倍にしてみよ💪

マンジャロ、英国では9月から最大170％の値上げってニュース出てる… 日本はすぐに値上げって話はないけど、将来的にはどうなるか分からないな… 🤔 jp.reuters.com/markets/global…

この数ヶ月は仕事のストレスで、お酒も増えて体調も最悪だった。 でも数週間前からまたジムを再開して、少しずつ体が軽くなってきた。 マンジャロは7.5mgにアップして継続中💉 本日の体重：71.2kg トータル:-18.6kg ここからまた頑張るぞ🔥 #マンジャロ

最近の定番はセブンのおでん＋鯖の塩焼き。 デザートはグレープやパイナップルやロリポップキャンディー。 マンジャロのせいか、前みたいな爆食いが無くなった。 晩酌もやめてゼロカロリーのアクエリアスに置き換え中。 少しずつ生活が整ってきてる気がする。