体が重い→筋トレ 肌が荒れる→筋トレ 怪我しやすい→筋トレ メンタル弱い→筋トレ 頭の回転が鈍い→筋トレ 自己肯定感が低い→筋トレ 体型良く痩せたい→筋トレ ファッション極めたい→筋トレ 生活習慣病を予防したい→筋トレ オープンマリッジしたい→筋トレ 冗談抜きで筋トレしろ

変えるだけで若返るリスト 夜更かし▶早寝早起き シャワーだけ▶湯船で温浴 無理な断食▶バランスの良い少食 ジャンクフード▶発酵食品＋野菜中心 無防備な紫外線▶日焼け止め＋帽子 ストレス放置▶深呼吸や瞑想でリセット デスク座りっぱなし▶軽いスクワット スマホ見すぎ▶デジタルデトックス

アンチエイジングは家の中でやれ ・夜は必ず22時までに寝ろ（成長ホルモン ・水は1日1.5〜2Lでこまめに細胞を潤せ ・発酵食品を毎日1品（腸内環境整備 ・スクワット50回で下半身から代謝UP ・スマホは寝る2時間前に閉じろ ・寝る3時間前にお風呂に20分浸かれ ・紫外線対策は外出しなくても習慣化

「レーザー脱毛（医療脱毛）」と「光脱毛（サロン脱毛）」の違いをシンプルに言うと、威力(エネルギーの量)が段違いである事。だから、本気で脱毛したいならクリニックに行ってね。あとまだ勘違いされてるけど、永久脱毛の定義は「永久に一本も毛が生えない状態」ではない。アメリカのFDAの定義では、

最大のアンチエイジングは、トキメキ。 異論は認めない。トキメキが無くなるとマジで老け込む。

【腸と脳、実はつながっていた】 順天堂大の研究で、65歳以上の高齢者984人を調査したところ― ▶︎うつ症状のある人は便秘が重症化しやすい ▶︎ 便秘だけでなく、胃もたれ・下痢・逆流・胃痛とも関連 ▶︎ うつ症状を持つ人は全体の38.7% 腸と脳はつながっています。

【保存版】腸活によい習慣まとめ 腸内環境を整えると、便通や消化だけでなく免疫・美容・メンタルにも好影響があります。実生活に取り入れやすいポイントを整理しました。 1.食事習慣 　野菜・果物・豆・海藻など食物繊維をしっかり摂る。

シワにはコラーゲン生成を助けるビタミンC、たるみには筋力を支えるプロテイン、肌のくすみにはポリフェノール、髪のハリにはオメガ3、骨粗鬆症予防にはビタミンD、記憶力の低下にはDHA、睡眠の浅さにはメラトニン、疲労感にはクエン酸。どんな高い美容医療を重ねても老化のサインは隠せない。運動習慣

間欠的断食のメリット・デメリット、さらに断食を行う前提条件なども書かれている素晴らしいポストです！結局本質はカロリー収支とPFCバランスで断食によるメリットは本当にスパイス程度なんだろう。

最大のアンチエイジングは、サプリでも美容医療でもなく「トキメキ」。異論は認めません。 なぜなら、人は心が動かなくなった瞬間から一気に老け込むから。 どれだけ課金しても、内側の“ときめく気持ち”を失った顔には輝きが宿らないり

この「5」があなたの老化を止める ・5分の深呼吸で酸化ストレスを減らせ ・5秒でも日焼け止めはしっかり塗ろう ・風呂上がり5分の保湿で10年先が変わる ・寝る前5分のストレッチで睡眠の質UP ・スマホ断ちを5分するだけで脳の疲労が取れる ・黙想して5分間「今日の自分」を振り返れ

ちなみにカロリー計算をしたく無い人はコレだけ意識してみて ・カロリー密度が低い食べ物 ・脂質をひたすら避ける ・糖質≦タンパク質となっている食べ物 この条件なら、食べまくっても腹膨れて太りたくても太れない。 さらに味も淡白になってくので、味覚も洗練される。

若さを保ちたいなら動け ・老ける人ほど座りっぱなし ・動かないと代謝は必ず落ちる ・「運動してる」つもりになるな ・階段は避けるな、のぼるものだ ・1日の中で何回スクワットした？ ・筋肉が減ればシワも脂肪も増える 加工と化粧で隠せるのはその瞬間だけ 運動で作れるのは一生分の健康美

100万の美容医療+100万の生活習慣病は アンチエイジングで予防できる ・健診で引っかかる前に生活を見直せ ・体内ボロボロで高額施術してもコスパ悪い ・7〜8時間の睡眠と運動だけで肌質変わる ・紫外線対策と保湿を徹底するだけで見た目若返る奴は多い

納豆食べると血液サラサラになると言われる原因がなっとうキナーゼ。これはフィブリンと言う血栓の成分そのものを溶かす作用がある。しかも動物実験では、血圧降下作用、抗炎症作用もあると！ ただ一つ気をつけない事があって、場合によっては血栓になるリスクもあるんです！ それは、

未来の体を潰す最悪のエイジング行動 ・夜ふかしで睡眠を削る ・紫外線対策をサボる ・甘いものを日常的に食べる ・運動ゼロで筋肉を失う ・水分不足で細胞内外脱水 ・ストレスで慢性炎症常態化 ・タバコやお酒を常習化する 若い時期を雑に扱う奴は 未来の体を雑に扱う事になる #アンチエイジング