🔥The 9th Round of Easy Loan, Earn $40 Reward is in progress❗️ ⏰ Promotion Period: January 15th - Feburary 15th, 2025 👉 Register now and check more details at gate.io/campaigns/358

✅ تقدر تحقق نتايج رهيبة ❌ بدون قطع السكر، الخبز، أو الرز 🌀خسارة دهون + بناء عضلات بنظام ممتع وبدون ما يقطع اي شي يحبه حتى يحقق نتايج رهيبة

نصيحة مع بداية السنة، ابدأ صور نفسك تتمرن حتى بنهاية السنة ترجع لمقاطعك وتشوف الفرق بتكون دافعك تستمر

💥حتى تغيري شكل جسمك وتحققي هدفك تحتاجي: ✅ تاكلي صح مو بس موضوع سعرات الماكروز ونوعية الاكل مهمة ✅ تختاري التمارين الصح الجدول الثابت المناسب لهدفك بيختصر وقتك ✅ تلتزمي اذا خطتك واضحة كل الي عليك تركزي على الالتزام وبتشوفي النتايج اسرع

السنة هذي بدايتها هادية ماحسيت باي شعور مختلف ولكن يارب تكون سنة اجمل مليانة رضا وسعادة للجميع.

— لا تتبع مزاجك اتبع خطتك سواء كنت متحمس Motivated او حتى غير متحمس Unmotivated

— ايش التمرين ال هدفكم تتطورن فيه الفترة هذي؟ شخصيا اكثر تمرين مركزة عليه Pull up

الاستمرارية تقتل الخوف و الشك و تولد الثقة مهما كانت مخاوفك ابدأ لاتضيع وقتك بالتفكير

Gym is my therapy >

‼️زيادة الوزن مو دايم شي سلبي ❇️ اذا كان بطريقة صح مع تمارين المقاومة بتعطيك نتيجة اكثر من رائعة ❌ رقم الميزان مو مهم ✅ شكلك في المرايا تطورك بتمارينك تعتبر علامات اهم

— تبغي شكل احسن ؟ — تبغي نتايج اسرع ؟ — تبغي صحة افضل ؟ مهما كان هدفك.. ✅ ضيفي تمارين المقاومة لجدولك 🔹حتى يومين الى ثلاث ايام تعتبر كافية

مشتركة معايا تعلمت حساب السعرات وصارت تختار بنفسها وجباتها بدون نظام ثابت تجربتها ونتايجها:

‼️مستعجلة وتبغي تختصري وقت كبير من تمرينك ✅ جربي تستخدمي جهاز السميث في التمارين الي تاخذ منك وقت — مثال لتمرين الهيب ثرست / الديدلفت 🔹اغلب الوقت يروح في اضافة الوزن للبار والجهاز يختصر عليك الوقت هذا كله ❇️بسهولة وفرتي 25-30 دقيقة من وقت تمرينك

💡تمارين المقاومة ايجابيتها كثيرة، ماتنحصر فقط في الشكل ✅ تزيد القوة ✅ تزيد الثقة ✅ تمنع هشاشة العظام ✅ تقلل التوتر وتحسن الحالة النفسية ✅ تزيد معدل الحرق ▪️غذي جسمك وتمرني مقاومة 🫶🏻

‼️ماني ملاحظة اي فرق اذا الخطة صح ومناسبة لك ولهدفك كل الي عليكي ✅ تستمري وراح تشوفي الفرق فرق اسبوعين بيكون بسيط غير ملحوظ فرق شهرين بيكون محفز و ملحوظ اكثر فرق سنة بيكون خرافي