العلاقه السامة وهي علاقة تجعل الشخص يشك في قيمته أو استحقاقه يشعر بالخوف أو الذنب أكثر من الشعور بالأمان أو القبول يعاني من تراجع في الصحة النفسية أو الجسدية على المدى الطويل وتتميز بأنماط: التحكم أو التلاعب النقد الهدّام التهديد أو الترهيب الاستنزاف العاطفي انتهاك الحدود الشخصية

أشياء اتركها خلفك من الآن فصاعدا: القلق بشأن ما يظنه الآخرين حولك الحديث السلبي مع ذاتك التفكير الزائد في الماضي المستقبل تجاهل صحتك النفسية والجسدية قول "نعم" والموافقة على كل ما يريده الآخرين أخذ قرارات عشوائية لا تتوافق مع قيمك ومبادئك التركيز على عدة مهام معا في نفس الوقت

ذكري نفسك🩷☀️ 1.أنت كافية تماما كما أنت 2.ثقي بنفسك وبقدراتك دائمًا 3.ركزي على الطاقة الإيجابية 4.أفكارك + كلماتكِ + أفعالك = حياتك 5.انجذبي للأشخاص الذين يشبهون طموحاتك 6.لا تدعي الآخرين يؤثرون على سلامك الداخلي 7.التقدم البسيط أفضل من انتظار الكمال 8.الامتنان يفتح أبواب الوفرة

من مدمرات العلاقة الزوجية: محاولة تغيير الآخر ليتوافق مع توقعاتك الأفكار الرومنسية في العلاقة التنازل الدائم عن حقوقك لكسب الآخر التظاهر ولبس قناع المثالية لجذب الآخر إسقاط علاقتك الوالدية على الشريك اضطراب المشاعر انعدام الحدود في العلاقة نقد التفاصيل الصغيرة #بلقيس_السراجي

قلق الارتباط من الزواج، يصيب النساء أكثر من الرجال. وهو ناتج عن صدمات في نموذج العلاقة الوالدية، أو تجارب فاشلة في المحيط، أو تجارب شخصية قام الشخص بتعميمها. معالجة تلك الصدمات وحل المعتقدات الغير منطقية عندك عن العلاقات يجعلك أكثر قدرة على الاقبال على الارتباط. #بلقيس_السراجي

ليش الحدود مهمة؟ 1- ماتحتاج كل مره تخوض صراعات 2- تعطيك شعور الاحترام والقيمة الذاتيه 3- تمنع عنك الاستغلال او التمادي 4- تعطيك راحة بال وهدوء في علاقاتك. الحدود = احترام متبادل + أمان داخلي - ايش أكثر مكان تحتاج فيه حدود.. مع العائلة، الشريك، ولا العمل؟

كلما نقرأ سورة الكهف ✨ يتبلور في وعينا أن الاستسلام لله هو مصدر الأمان الداخلي والقوة النفسية. قصص الفتية، صاحب الجنتين، موسى والخضر، وذو القرنين… تذكّرنا أن القيمة الحقيقية للذات لا تتحقق إلا بالاستسلام الواعي والتوازن الداخلي

ليست كل العلاقات تبدأ بالحب. بعضها يبدأ بنسخ غير واعية من سيناريوهات الطفولة. هل تجد نفسك دائمًا في دور المنقذ أو الضحية؟ هذا ليس صدفة. هذا هو نمط سلوكي عميق ينتظر أن يتم كسره.

عقلك ليس ضعيفًا، بل هو بارع في حماية نفسه. التعويض، الإسقاط، الإنكار... هذه ليست مجرد كلمات، بل استراتيجيات نفسية معقدة. تعلم كيف تعمل، وسوف تفهم لماذا تتصرف بطرق لا شعورية أحيانًا." #علم_النفس #النمو_الشخصي #فهم_الذات

صباح الخير ​ كل صباح هو فرصة جديدة لتبدأ من جديد. لا تحمل أعباء الأمس، بل استقبل اليوم بقلب خفيف وعقل منفتح.

يبدأ الاستياء لديك عندما: • تعطي بلا حدود. • تتوقع مقابلًا بصمت. • تتجاهل احتياجاتك. • تصبر على الأذى. • تتنازل باستمرار لتستمر الحياة. تجنّب هذا الأمر بإيجاد توازن بين العطاء والأخذ. #بلقيس_السراجي

مشاكل عائلتك وعقدها النفسية ليست مشاكلك لست مجبرا على أن تكون مثلهم أو تتحمل نتائج أخطائهم.

"لو يستوعب المرء كيف تحميه أذكار الصباح والمساء لاستحال عليه أن يتركها! يقول أحد الصالحين حاجة الإنسان للأذكار أكثر من حاجته للطعام والشراب، تخيّل أنك بمجرد المحافظة عليها تكون تحت حماية الله عزّ وجل! حتى ولو كانت ذنوبك ملء الأرض لا تترك الأذكار لأنك لا تعلم ما ستنقذك منه."

بودكاست إنجلاء 🎙️ الحلقة الثامنة و الثلاثون بعنوان : الذاكرة الإنتقائيّة مع ضيفتي : أ. آية العواضي مُتوفرة الحلقة عَبر - Apple podcast - ⁠ Spotify - YouTube للمشاهدة عَبر الرابط الآتي لمنصات العرض 👇🏻 linktr.ee/Mashael3?utm_s…

سألت: لماذا أشعر بالذنب عندما أقول لا؟ قلت: لأنكِ تربيتِ على تكوني محبوبة، وعليك كسب القلوب وتسمعي المدح، لذا تخافي من أن ينظر لك الناس بأنك: قاسية متكبرة أو تجدي نقد حاد تخيبي آمال الناس تشعري بالذنب الحدود في البداية تشعرك إنك قاسية بدلًا من احترام الذات"طبيعي" #بلقيس_السراجي