“Solo los buenos quieren mejorar, por eso son buenos”. Nick Faldo Los buenos no pierden el tiempo en quejarse y lamentarse, en juzgar(se) y compadecerse, no buscan culpables ni excusas, no se angustian ni se desesperan y, desde luego, no se rinden. Deciden enfocar toda su

Dormir durante un breve período (siesta 💤), especialmente durante el día, es capaz de restaurar la energía 🪫 y la resistencia. ¿Una siesta puede ser utilizada como una herramienta de recuperación para los deportistas? Lo comentamos en este artículo 👇 fisiologiadelejercicio.com/efecto-de-la-s…

¿ POR QUÉ ENVEJECEMOS MÁS POR EL MÚSCULO QUE POR EL CORAZÓN?: CLAVES DEL DECLIVE DEL VO₂MAX CON LA EDAD El envejecimiento reduce la capacidad aeróbica no solo por un corazón más lento, sino por músculos menos eficaces para usar oxígeno. La pérdida de mitocondrias, masa y

🧘‍♂️ ¿Sirve estirar después de entrenar? 📊 Meta-análisis 2025 (Front. Physiol., n=465, 15 estudios): Comparó estiramiento post-ejercicio vs no estirar 👇 💢 Dolor muscular: −6 % (p = 0.63) 💪 Fuerza: +3 % (p = 0.19) 🏃‍♂️ Rendimiento: +2 % (p = 0.22) 🦵 Flexibilidad: −6 % (p =

📌 Microdosing de fuerza 🎯📊✔️✅ 🔹Yarmouk Sporting Club - 🇰🇼 25/26 🔹

اليرموك 🆚 التضامن الدوري العام لكرة قدم الصالات الثلاثاء 18.11.2025 الساعة 6 صالة نادي الشباب

DESHIDRATACIÓN Y RENDIMIENTO: LO QUE AÚN NO SABEMOS Y POR QUÉ IMPORTA La deshidratación afecta al rendimiento de resistencia, pero persisten grandes incógnitas: cómo influyen las diferencias entre sexos, qué papel tiene el ejercicio habitual deshidratado y si es posible

¿Qué micronutrientes apoyan la hipertrofia muscular? 👉 Las vitaminas A, D, E, K y C son clave en la protección y crecimiento muscular. ¿Cómo afectan los antioxidantes como la vitamina C y E en tu rendimiento? 🏋️‍♂️ Completo en el Blog👇 fisiologiadelejercicio.com/no-solo-las-pr…

UNA MALA CALIDAD DE SUEÑO SE ASOCIA A INCREMENTO DE LESIONES EN CORREDORES La mala calidad del sueño aumenta significativamente el riesgo de lesión en corredores. Además, la fatiga y el dolor muscular en las semanas previas actúan como señales tempranas de desequilibrio entre

¿Sabías que las cápsulas de cafeína ☕pueden mejorar tu fuerza muscular y resistencia aeróbica? 🤔 Un estudio revela que tomar 6 mg/kg de cafeína 45 min antes del ejercicio es más efectivo. ¡Descubre más! 🔍📈  fisiologiadelejercicio.com/cafeina-en-cap…

🔥💪🏻 El entrenamiento de fuerza tiene efecto antidepresivo Un meta-análisis con 33 ensayos clínicos y 1.877 participantes mostró que el entrenamiento de fuerza reduce los síntomas depresivos un 43%. ☝🏻 NNT = 4 → Por cada 4 personas que entrenan fuerza, 1 mejora clínicamente su

🏆🇦🇷 RACING ELIMINÓ A RIVER Y SE CLASIFICÓ A 4TOS DEL CLAUSURA.

Otro paso importante! Seguimos creyendo! YALLA YARMOUK💙

📌 Microdosis de fuerza pre-sesión ✔️ نادي اليرموك الرياضي 🇰🇼⚽️ 💙 #futsal #gym

الدوري العام لكرة قدم الصالات اليرموك 🆚 كاظمة يوم الثلاثاء 2.12.2025 🕧 8.45 صالة نادي الشباب

✅️Campeón de la Recopa Sudamericana ✅️EN LA FINAL del Torneo Clausura masculino ✅️EN LA FINAL del Torneo Clausura femenino ✅️Semifinal de Copa Libertadores ✅️Final de Mundial de Clubes Sub 18 Qué pedazo de año de Racing Club de Avellaneda 🎓🇦🇷

صور من تدريبات الفريق الأول لكرة قدم الصالات

🏆🇦🇷 Estos son todos los CAMPEONES ARGENTINOS durante el año 2025.

El último del 2025! YALLA yarmouk 💙

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